拈花恨玉
戒掉重口味食物
身體虛胖有時候與吃太多口味過重的食物有關係，身體內攝入了太多鹽分就容易導致水腫狀態出現，因此要想擺脫虛胖，就必需嚴格控制鹽分的攝入，此外還要避免吃過多的酸性食物，吃過多的酸性食物容易造成腸胃發炎，腹脹，最終形成水腫型肥胖。
睡前三小時少喝水
晚上睡覺前三小時內要注意減少水分攝取量，睡覺前喝水太多，第二天醒來時，容易出現水腫，這類情況可以試試早上喝一杯喝咖啡來幫助新陳代謝，再者，每天晚上睡前喝大概兩百毫升水就足夠了。
健脾胃補陽虛減肥
虛胖人群大多存在陽虛現象，陽虛會導致脾胃失調，身體和臟腑機能減弱，這類人群應該要做好脾胃調理工作，只有做到健脾益氣，改變陽虛，才能有效改善虛胖體質，在日常飲食中可以多吃健脾養胃的食物，如山藥，薏米，蓮藕，大棗以及各種豆類食物，此外，要堅持鍛鍊，保持良好的生活習慣，按時吃飯睡覺。
堅持每天泡腳
身體虛胖的人群一般存在血液迴圈不佳的現象，這類人群最好每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，這樣不但能促進血液迴圈，還能加速身體新陳代謝，幫助排除體內的毒素，當體內的毒素和廢棄物統統被排除體外之後，虛胖現象自然而然能得到改善。
增加運動量
虛胖的人群一般運動比較少，也比較不喜歡運動，因此身上的肉肉會變得很鬆弛，要想擺脫這種現象，最好的方法是將有氧運動和無氧運動相結合，並且加大運動量，堅持這樣的運動方式，慢慢的便能使身體線條變得完美，肌肉也變得緊實起來。
