鈺浩殿下
糖尿病運動以有氧運動為主
糖尿病患者必須根據具體情況來選擇運動專案，包括性別，年齡，體重，平時活動量大小，糖尿病型別，病程，血糖控制水平以及飲食和藥物治療情況等。可以根據以上情況選擇適量的，全身性的，有節奏的鍛鍊專案，糖尿病患者更適宜參加有氧運動，包括步行，跑步，騎車，游泳，跳健身舞，健身操，打太極拳以及一些中低運動強度但能持續較長時間見的運動專案，這些運動專案對於治療慢性疾病具有重要作用。
糖尿病人做有氧運動的好處
增加人體迴圈血量
氧氣在人體內是靠血液供應到各部位去的，血量提高也就相應增加了氧氣的輸送能力。同時迴圈血液總量的增加也就相應降低了血糖濃度。
增強肺功能
有氧代謝運動時呼吸加深加快，從而提高了肺的氣體交換量以及吸入氧氣的能力，這對保護肺和防止糖尿病患者出現肺部併發症有利。
改善心臟功能
氧氣吸入肺部後，要靠心臟泵血才能隨血液輸送到全身，有氧代謝運動使心肌強壯，使每次排出的血液更多，並且能提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。堅持經常進行有氧代謝運動，則會減少心臟病的發生。
減少脂肪
糖尿病過於肥胖會增加冠心病，高血壓等併發症發生和發展的可能性。 有氧代謝運動加上適當的控制飲食對控制糖尿病病情有利，如每天堅持兩次快步行走，每次20分鐘，這對肥胖型糖尿病患者控制及預防與肥胖有關的疾病會產生明顯效果。
降低血糖
人在運動時需要消耗血糖，使血液中的葡萄糖多輸送到各組織中去，有利於降低血糖，但不會出現低血糖，因為有氧運動強度適宜，身體能夠承受，血液輸送平穩且適度。
控制每次運動時間
一般來講，糖尿病運動時間不可過長，一是體力不支，而是易發生低血糖。可以根據運動量和身體狀況每次鍛鍊時間控制在0.5-1小時內，並應選擇在晚餐後半小時至1小時進行，這正是血糖較高的時候，此時鍛鍊有助於消耗糖分，而且鍛鍊完就睡覺，有利於睡眠，可以防止肥胖。
糖尿病人運動的次數要求
一般而言，每週運動3次為宜，少於3次則達不到運動效果。如果身體狀況較好，可以每週運動5次，甚至天天運動，效果會更加理性。
運動量要合適
運動量不能用運動時間來衡量，因為運動專案不同，達到運動量的時間也不相同，運動量用心率計算是比較簡單實用的方法，運動結束後立即測脈搏，測15秒的脈搏數乘以4可以得出每分鐘心率。運動心率保持在【(220-年齡)×60%】~【(220﹣年齡)×85%】，可認為運動量比較合適，符合有氧運動的要求。
