奇亞籽減肥正確吃法 奇亞籽一個月瘦多少

奇亞籽減肥正確吃法

主要有以下吃法：

奇亞籽中含有豐富的維生素、膳食纖維素、脂肪酸等成分物質，其中膳食纖維素可以促進人體腸胃蠕動，加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，而脂肪酸可以幫助促進人體胃液分泌，從幫助加速食物的消化吸收，因此適量吃奇亞籽具有一定減肥作用。

奇亞籽減肥的吃法比較簡單，常見的做法就是將其泡水進行營養，通常一杯開水沖泡15克的奇亞籽，待奇亞籽泡開飲用即可。

其次奇亞籽減肥還可以用作代餐吃，也就是將15克奇亞籽泡開之後，加入果汁或者是牛奶等將泡開飲用，這樣可以增強飽腹感，減少熱量的攝入，具有一定減肥作用。

最後也可以將奇亞籽灑在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不攝入主食，僅僅食用水果、蔬菜等沙拉，同樣具有一定減肥作用。

奇亞籽一個月瘦多少

因人而異。

奇亞籽屬於薄荷類植物歐鼠尾草的種子，含有大量的膳食纖維，食用後可以增加飽腹感，減少其他食物攝入，從而幫助減肥。

一個月瘦多少，需要根據實際情況而定，因為每個人的體質以及肥胖程度不一樣，有些人對於奇亞籽的吸收效果比較好，加上屬於易瘦體質，食用奇亞籽之後瘦身效果比較明顯；但有些人本身比較肥胖，加上自身不能很好的吸收奇亞籽，所以瘦身效果也不明顯，所以食用奇亞籽減肥效果也是因人而異的，不能一篇概全。

小貼士：雖說奇亞籽具有一定減肥效果，但畢竟奇亞籽只是一種食物，對於減肥效果是有限的，要想達到理想的減肥效果，還需要進行合理的運動以及結合規律的作息才行。

奇亞籽減肥一天吃多少

建議用來在2-10克左右。

奇亞籽雖具有較好的減肥作用，但要知道奇亞籽的熱量比較高，一般每100g奇亞籽中含有能量486大卡，而減肥控制食物熱量很重要，加上奇亞籽中含有較為豐富的膳食纖維、蛋白質、脂肪等，食用過多的話，會堆積在腸胃內，增加腸胃的負擔，從而可能導致消化不良，反而不利於人體減肥，所以奇亞籽減肥建議一天吃2-10克左右即可。

奇亞籽什麼時候喝減肥最好

代餐食用減肥最好。

要知道奇亞籽本身並沒有燃燒脂肪的作用，將其用來減肥，主要是依靠奇亞籽中的膳食纖維，奇亞籽屬於典型的高纖維食物，減肥適量食用可以減少其他食物的攝入，刺激胃腸蠕動，加速糞便的排出，減少對食物中糖類和脂肪的吸收，起到減肥瘦身的效果。

一般飯後吃容易導致腹脹，最好的食用時間就是以奇亞籽代餐減少正常飲食的食用量，這樣來達到比較理想的減肥效果。