蘭花美榮
推按大腿
方法：平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開始慢慢加重。做此步驟時意念集中在手推過的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鐘。
按壓膝部
方法：平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，雙手按壓患病膝部：先左右相對按壓(左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊)1分鐘，然後上下按壓(一隻手在膝蓋上部，另一隻手在膝蓋下部)1分鐘，接著全方位的按壓膝部關節(用雙手掌心從各個角度揉按膝蓋至膝部發熱)2分鐘。
注意：做此步驟時意念集中在手和膝部接觸的部位。按壓時要用手掌心使勁，類似揉麵那種力道。
足腿導引
方法：平坐在床上，把患有滑膜炎的腿膝蓋（以左腿為例）彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位；左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動為止，力度要柔和，同時配合呼吸為呼氣；雙手依然握住腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時配合吸氣，重複10次，如果右腿患病反之。
拔伸屈膝法
方法：患者仰臥位，膝關節曲屈90°左右，助手固定住大腿，醫者雙手握住踝關節先做對抗牽引半分鐘左右之後，在保持牽引力的同時左右扭動2～3次，然後將膝關節儘量屈曲，再恢復至膝關節屈曲90°位，可行2～3遍，最後一遍在保持一定牽引的情況下，慢慢放鬆，使患膝完全伸直。
滑膜炎有哪些症狀
關節腫脹
關節受到某種刺激後，滑膜首先出現反應，分泌過多液體，用於潤滑關節，導致滑膜反應性積液，引起充血和水腫，此時膝關節明顯腫脹、發熱。
關節疼痛
伴有疼痛，關節周圍可有侷限性壓疼點。
功能受障礙
滑膜炎患者關節水腫、疼痛，關節囊積水過多，稀釋了滑液，不能很好地起到潤滑作用，導致膝關節屈伸活動受限，下蹲困難等功能性障礙。
滑膜炎的注意事項
1、體重過重會使關節壓力過大，使關節軟骨面上的壓力不均勻，加速關節軟骨的磨損造成滑膜炎，所以肥胖者應減輕體重以預防滑膜炎。
2、適當的運動能增加關節腔內壓力，有利於減少關節液向軟骨滲透，可以預防滑膜炎的出現。
3、運動量不能過度，過度的運動有可能會使關節受到重擊導致滑膜組織充血水腫，從而引發滑膜炎。
4、膝關節受傷應及時治療，以防救治不及時導致滑膜炎。
5、滑膜炎患者不必自行服止痛藥，若服用止痛藥，雖會使疼痛的症狀明顯改善，但卻會帶來許多不良後果，而且這樣會掩蓋病情，延誤診斷和治療。
