碧波桂帆
天氣因素引起
秋冬季節的天氣本來就比較乾燥，人體肌膚也處於比較乾燥的狀態，而且因為天氣寒冷，人們還通常喜歡關閉門窗，這使得室內的溼度下降。容易引起晚上睡覺嘴巴幹。
怎麼辦
1.備上一支滋潤的唇膏，尤其是選擇含有維生素E等抗氧化成分，以及蘆薈、薄荷等具保溼功能的天然原料製成的滋潤唇膏，能更好地留住雙唇水分，滋潤唇部肌膚，可以早晚各使用一次。
2.多吃一些瓜果蔬菜，比如蘋果、橘子、雪梨、菠菜、小青菜等，都是富含水分的食物，可以給身體補充水分。
3給自己的臥室備上加溼器,這樣房間裡的空氣就沒有那麼幹燥了。
4.置放一盆溫熱的水在房內，水分的蒸發也會給房間帶來溼度。
身體缺水引起
劇烈運動、大汗淋漓、嘔吐、腹瀉等因素，導致人身體脫水，在這種情況下，可能會出現晚上睡覺嘴巴乾的情況。
怎麼辦
1.睡覺前不要進行劇烈運動。白天進行劇烈運動後，要及時補充水分。
2.少量多次，補充水分。腹瀉、嘔吐導致的脫水，可以飲用糖鹽水（500ml溫開水+4.5g鹽+25g/50g葡萄糖）。
胃火熾盛引起
有些人喜歡吃辛辣刺激的時候，還喜歡晚上吃夜宵。這些都容易導致人體內胃火過盛，從而會使胃內津液缺失，不足以輸布至上部口腔，則可出現晚上睡覺嘴巴幹。
怎麼辦
1.睡前不要加餐，晚飯後半小時應該進行適當的運動，來促進食物的消化。
2.少吃辛辣刺激的食物，尤其是晚餐應該以清淡易消化的食物為主。適當吃一些降火的食物，比如：苦瓜、黃瓜、冬瓜、蓮藕等。下面推薦幾則簡單的食療方。
綠豆粥
組成：石膏粉30g，粳米、綠豆各適量。
做法：先用水煎煮石膏，然後過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆，小火慢燉至熟透，即可食用。
功效：清洩胃火。
蓮子湯
組成：蓮子30g,梔子15g，冰糖適量。
做法：蓮子不去蓮心，梔子用紗布包紮，加入適量的冰糖，水煎大約30分鐘即可。
功效：養心安神。清熱涼血。
口腔唾液減少引起
1.壓力太大
生活壓力過大，精神容易過度緊張的人，會刺激大腦內控制唾液分泌的神經，會造成口腔唾液分泌的減少，從而引起嘴巴幹。
2.睡姿問題
有些人在晚上睡覺的時候，由於自身習慣問題喜歡張嘴呼吸，這樣唾液很容易揮發掉，導致口腔唾液減少，出現嘴巴乾的表現。
3.鼻部疾病
鼻中隔偏曲，下鼻甲肥大這些人經常張口呼吸，也會帶走口腔內較多的水分。
4.口腔疾病
口腔腫瘤患者、唾液腺結石、唾液腺發炎或修格蘭氏症候群（乾燥症）也會因為唾液分泌減少，從而造成晚上睡覺嘴巴乾的現象。
怎麼辦
1. 學會釋放壓力，可以去旅行、運動、唱歌等，都是減壓的好方式。
2. 改變晚上睡覺喜歡張嘴呼吸的不良習慣，用嘴巴呼吸不但會帶走口腔的水分，人還容易吸入空氣中的病毒細菌。
3. 如果是疾病因素引起的晚上睡覺張嘴呼吸，就要從解決疾病的根本問題入手。
糖尿病引起
糖尿病患者的主要臨床表現是多飲、多尿、多食和消瘦。儘管大量飲水，但是仍然覺得口渴，嘴巴幹也是常有的。
怎麼辦
1.定期檢測血糖，控制好血糖。
2.飲食搭配要合理，要幹稀相宜，建議吃清淡的食物，減少太過鹹的食物，避免辛辣以及油膩的食物。
3.適當的吃一些酸味的新鮮蔬果，比如山楂、杏、獼猴桃等等。這類的水果含有豐富的粗纖維，充分的咀嚼可以有效的刺激唾液分泌。
4.吃完大棗以後將棗核含在嘴裡大約10分鐘，也可以促進唾液分泌，可以緩解嘴巴和嘴唇的乾燥。
