璞玉Sama
過度節食
有的人為了減肥，就刻意的、過度的節食，這樣的方法確實可以在短時間內取得顯著的成果，但是會對身體造成很大的傷害，同時過度的節食，會使自身的基礎代謝率也隨之降低，所以當你節食減肥成功後，開始正常飲食時，補充的能量就大大多餘自身的消耗，自然而然就出現了反彈。
喜歡吃外賣
很多人因為工作壓力大或吃飯時間短，就會訂外賣吃，外賣一般為了口感和賣相，往往會新增大量的食用油和調味料，味道比較重的食物，會不知不覺攝入過多，而且外賣中的油脂比較多的話，會造成體內大量的油脂堆積，如果工作長期久坐不動的話，就會影響身體的新陳代謝，體內的油脂無法排出，堆積在腹部，就會形成肥胖的情況，因此為了保持身材的苗條和健美，要儘量少吃口味比較重的外賣，吃完飯進行適當的鍛鍊，有助於減輕體重。
愛吃重口味食物
造成肥胖的原因不只是愛吃肉，如果注意營養搭配的話，其實吃肉對人體是有很多好處的。但是肉的吃法有多種，經常放很多的辣椒和鹽的話，或是像油炸、燒烤就不是很健康了。再加上平時從來不喜歡吃菜和水果，你不胖誰胖？所以跟吃的多少相比，攝入的熱量多少才是導致肥胖的原因。
飢一頓飽一頓
很多人為了減肥總是不吃晚餐或者不吃早餐，殊不知這樣的行為，容易導致身體進入代謝異常的狀態，會降低身體的正常代謝速度，導致你少吃還易胖。規律的三餐才能讓你養成良好的迴圈消耗系統，養成易瘦體質。
經常熬夜
說熬夜會變胖很多人可能不相信，不良的熬夜習慣，對身體的各個器官都有損傷，還易降低人體的基礎代謝率。熬夜的人身體會處於極度缺水的情況之下，在該睡覺的時候玩手機等，體內的機能會紊亂，內分泌失調之後也不利於我們進行減肥的工作。而且確實有很多人表示，在熬夜之後，明顯的感覺自己變胖了。
