危害健康的行為有哪些 快點改正你的壞習慣

不能忽視的健康錯誤

一：不正經吃早飯

如果長期不吃早飯，就會使經過一宿儲存的膽汁得不到釋放，排洩不出去，膽囊就會吸收膽汁當中的水分和無機鹽，液體的膽汁也會變得粘稠，久而久之，就形成了膽結石。

二：經常熬夜

長期熬夜的血管收縮、免疫功能的調節會出現異常，不僅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脈粥樣硬化斑塊不穩定的風險，甚至可能帶來心肌梗死和誘導猝死的發生。

另外，一週中超過兩次熬夜，就會對人體的睡眠系統造成影響，導致頭暈腦脹、記憶力、反應速度、認知功能下降等問題，而對於一些慢性病患者，還有可能誘發心腦血管疾病等。

研究發現，久坐超過10個小時的，患心血管疾病、糖尿病、頸椎病、前例腺，甚至是早死的機率會大大增加，那有的人說坐著多少時間才不算久坐呢？最好不要超過1個小時左右的時間。

有的人是一天上班多長時間就坐著多長時間，至少是8個小時，甚至還有更長時間的，久坐雖然短時間內不會給身體造成傷害，但是長期下來，傷的可是全身啊。

壓力大，難免要“排解”一下，而男人排解的首要方式，就是抽菸喝酒，而這對身體健康來說，大大不利。

長期吸菸的人群比不吸菸的人群患肺癌的機率要高10-20倍，喉癌要高6-10倍，食道癌要高4-10倍，膀胱癌要高3倍，胰腺癌要高2-3倍，血癌要高1.78倍左右。

喝酒傷肝，人人皆知，所以男性患肝臟疾病的機率遠大於女性，記住，酒，能不喝就不喝。

胃疼了吃點胃藥，肩膀疼了貼膏藥，頭疼了吃點去痛片，這些已經成為不少中年人的生活常態。

殊不知，頭疼、胃疼、身體發麻等症狀都可能是身體發出的預警訊號，比如，經常頭疼、頭暈可能與高血壓、頸椎病有關；經常胃疼可能是患了胃潰瘍、十二指腸潰瘍，需要做胃鏡排除惡性病變；上下樓吃力、心慌可能是心臟出了問題。

無論是哪種疾病，最重要的是早發現、早診斷、早治療，防微杜漸、及早干預，時間再緊張，也要在身體不適時儘快就醫，並調整生活方式。

改變壞習慣

面對美食，人們常常是吃撐為止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體內脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會強調：每餐適宜是在八分飽，少食多餐最好。

“夫精者，生之本也”，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有42歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。

適當的禁慾是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。

水是人體的重要組成部分，科學家發現，水分與冠心病發作有千絲萬縷的關係。

然而現在人，日常喝水很少，都是等到渴了才會“被動”去喝水。所以，要養成“主動”喝水的習慣，每天至少飲水1200~1500毫升。