長青醬吖
第一次去汗蒸房步驟
1.在進入汗蒸房內的時候，先要進行沐浴，不要洗頭，女性若是化了妝的話，需要卸妝，並且不要塗抹任何東西。
2.進行沐浴後，穿上專業的汗蒸服，然後進入汗蒸房內。
3.在汗蒸的前期，最好是有一定量的活動，可以進行走動。
4.在汗蒸期間，不要揉搓身體，有汗可以用毛巾擦拭。
5.在汗蒸後期，則可以躺著或者坐著休息，並保持心態的平穩。
6.汗蒸完畢後，做在休息室內的休息，等待身體慢慢恢復正常即可。
第一次去汗蒸房要帶什麼東西
洗澡用品
去汗蒸之前是需要洗澡的，所以去汗蒸的時候需要帶上沐浴露、浴巾等物品，但是不用帶洗髮露，因為汗蒸前是不能洗頭的，以免會引起掉髮。當然，若是覺得衣服也需要換的話，也可以帶上自己的一套換洗衣物等。
內褲
因為汗蒸的時候是建議穿上內褲的，雖然汗蒸店一般都會提供乾淨的汗蒸服，但是畢竟是公用的，不穿內褲會影響私處的衛生，可能會感染細菌等，所以建議去汗蒸服一定要帶上換洗內褲。若是忘記了，也可以去店內諮詢一次性內褲。
汗蒸前後的注意事項
1.汗蒸前是不宜進行飲酒吃飯的，吃飯完後半到1小時後左右才可以汗蒸，而飲酒的當天是不建議汗蒸的，以免引起身體不適。
2.汗蒸前若是有便意，應該立即去解決，不要忍便，這樣有可能會影響到汗蒸的效果，也會影響到汗蒸的體驗效果。
3.汗蒸後的6小時內都是不建議洗澡的，汗蒸後毛孔都處於開啟狀態，是需要一定時間恢復的，這期間洗澡可能會引起著涼等不適症狀。
汗蒸的時候可以吃東西嗎
可以。
汗蒸的時候是可以適量進食的，而且建議汗蒸的時候，要適量飲用溫水來補充機體流失的水分。汗蒸的時候是不建議空腹的，所以在汗蒸前半小時或1小時的時候可以適量食用食物，同時在汗蒸的時候，可以適當的補充一些營養，對於汗蒸來說都是有一定好處的，能夠讓人在汗蒸房待著更舒適一些。
