夢蕊氏
適量吃“苦”
夏天溼氣重，溼邪容易困脾，影響脾胃的消化吸收功能，因此很多人一到了夏季就不怎麼吃東西了。這個時候可以適量的吃些苦味食物，因為中醫認為，味苦能瀉，吃苦味的食物有助於利溼健脾。並且苦味以其清新爽口的特效能夠刺激味蕾，增進食慾。
常見的苦味食品有：萵筍葉、萵筍、苦瓜、香菜、荸薺、杏仁、薄荷葉等等。
吃些水果開開胃
夏季人很容易受到外界悶熱的環境影響，食慾會很差，可以嘗試在多吃些清涼的水果，解暑開胃，如西瓜、蘋果、提子、烏梅、蜜桔等都是不錯的解暑食物。
飲食宜清涼爽口
夏季飲食宜以清涼爽口為主打，哪些肥厚、油膩的食物可儘量少吃，以免阻礙脾胃消化，加重食慾不振的情況。如夏季飲用菊花茶、綠豆湯、西瓜汁等都是非常非常好的解暑除煩的功效，適當吃一些有助於恢復食慾。
吃黃瓜進行調理
人的胃在炎熱的夏季往往會活動裡降低，喜歡吃爽口的東西，黃瓜整好能滿足人們的這種需求。在夏天多吃些黃瓜，這樣可以穩定情緒，增強食慾。
多飲山楂烏梅湯
材料：山楂20克，烏梅4個，甘草20克，冰糖少許。
做法：將山楂、烏梅、甘草與1升的水放入鍋中，用小火煎煮15分鐘，再加入冰糖進行調味。趁熱飲用或者冰涼後飲用皆可。
功效：酷熱的炎夏常會讓人感到食慾不振、全身慵懶、常喝山楂烏梅湯可消暑解熱、促進食慾、利尿且能健脾胃，令人暑意全消、增進食慾。
按摩調理
雙手疊加放在腹部進行按摩，用力溫和而淺，頻率慢，每分鐘30-60次，可改善腹部血液迴圈，促進胃腸道的蠕動及增加腹壓，消除腹脹。
同時配合按揉中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中點）、足三里穴（外側膝眼下方約4橫指寬處）等穴位，以產生酸脹感為度，以達到疏通氣血，消積導滯，健脾和胃的作用。經常按揉可改善夏季食慾不振的情況。
