半亦公子
游泳可以減肥嗎
游泳可以減肥。減肥其實最重要的是在保持健康的基礎上增加能量消耗，而減少能量攝入，而游泳常見運動中能量消耗速度最快的運動，一個體重60公斤的人游泳1小時可消耗600~1000千卡左右的能量，而同樣體重的人跑步1小時消耗的能量約300~500千卡左右。而減肥1斤只需要在保持飲食不變的基礎上，增加3800千卡左右的能量消耗。所以堅持游泳毫無疑問是可以減肥的。
游泳減肥原理
游泳過程中，人體全身都需要參與，這就造成了大量的能量消耗。人體內最先消耗的能量主要是糖類，然後才是脂肪。游泳一段時間後，糖分被消耗，接著脂肪開始分解並補充人體能量，從而減肥。
游泳減肥效果好嗎
堅持游泳減肥效果槓槓的，正如上文提到的，游泳是一種消耗能量燃燒脂肪非常迅速的運動，所以堅持游泳減肥效果好。此外，游泳尤其適合胖子減肥，因為受水的阻力作用，游泳與其他運動相比，骨骼震動少，對關節的損害小，並且水讓身體各部位受力均勻，並對身體有按摩作用，讓身形更加優美。
游泳減肥多久見效
游泳與跑步一樣，在進行遊泳30分鐘後才開始脂肪燃燒，所以每次游泳40分鐘才能取得減肥效果。游泳減肥首先應該考慮個人身體素質，在個人身體素質允許的前提下每次游泳1小時，每週3次可以較快取得減肥效果。
游泳減肥注意事項
適當熱身：游泳前因為水溫與體溫溫差大，所以為了避免寒冷刺激而引起腿抽筋一定要進行適當的熱身運動，下水前可以用少量水擦洗胸部以適應水溫。
酒後不要游泳：因為酒精中所含乙醇對人體的神經系統有抑制和麻醉作用，會使人體的機能降低，身體的反應和動作協調性下降，如現在水中遇到嗆水，抽筋等問題容易發生危險。
