曉靈桑
快來月經最明顯的徵兆
月經是每一個女性都要面對的，而不同的女性來月經之前的徵兆有所不同，常見的徵兆有以下幾種：
1、水腫
有一部分女性在來月經的前幾天，身體會出行明顯的水腫情況，特別是手部和足部較為明顯，有的人還會出現乳房脹痛或者體重增加的情況。
2、頭痛
有的女性在來月經之前，頭部會沒有任何原因的疼痛，特別時月經快來臨時，頭痛較為明顯，同時還有可能伴有噁心、嘔吐打崩不適感。
3、盆腔痛
盆腔痛其實也是我們常說的小腹疼，大部分女性在來月經之前都會出現這種情況，這種疼痛在月經期間也不會消失，一般隨著月經的結束而消失。
4、食慾改變
有少部分女性在來月經之前會出現食慾改變的情況，突然吃起了不喜歡的甜食，或者食物增加、厭食等情況，這都是正常的，月經之後會恢復正常。
熬夜不來月經怎麼補救
首先，熬夜會影響人體下丘腦分泌激素，從而對卵巢功能有所影響，因此月經會有所推遲，這時我們需要調整自我的作息規律，儘量在晚上11點之前睡覺，中午可以睡個子午覺，然後食用一些銀耳湯等調養，能夠在一定程度上緩解月經推遲情況，若是月經依然推遲，建議前往醫院，進行治療。
月經推遲不來什麼原因
首先月經推遲時間不超過一週都算正常的，但是如果超過一週以上，首先需要考慮的是懷孕，這時可以自行使用驗孕紙或者驗孕棒測量，如果排除懷孕可能之後，可能與體內各種激素分泌或運輸過程出現了故障，也就是我們常說的內分泌失調，這時建議前往醫院，在專業醫生的指導下，檢視子宮內膜厚度和卵巢等，來查明原因，再進行專業治療。
月經期間注意事項
1、不宜劇烈運動
在月經期間女性需要休息，劇烈運動會加重經期的不適感，導致腹痛明顯、月經量增多等。
2、不宜吃辛辣生冷食物
在月經期間要避免食用辛辣生冷食物，會影響子宮的正常收縮，導致日內經血排出不順，出現痛經、月經量少等情況。
3、不宜飲酒、咖啡等
有些上班女性會有飲酒、咖啡等習慣，而在月經期間需避免飲用，以免出現痛經、延長經期、出血過多等不適症狀，對自身健康不利。
