龍鱗安夏
吃完飯後，不能立刻運動，但中醫專家認為，飯後抬抬腿，按按腿上的穴位，活動活動腳趾，能起到健脾養胃的作用。
體弱多病、年邁老人、和心腦血管病患者，飯後做些腿部活動，保健效果尤其好。湖北省中醫院消化內科胡運蓮教授告訴《生命時報》記者，飯後胃裡食物充盈，平躺，腳部放在略高於身體的地方，可以減輕食物重力對內臟韌帶的負擔。其次，從人體的經絡分佈來看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，負責脾胃功能的內庭穴也在腳趾的部位。人的小腿上也分佈著不少消化系統的穴位。如小腿內側的管脾經、肝經的足三陰經穴，小腿外側的管胃經、膽經的足三陽經穴等。飯後按按這些穴位，可健脾養胃。脾胃功能較弱的人，更可一試。
鍛鍊腳趾法：胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾多幹癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。因此，讓腳趾交替進行抓的動作和放鬆的動作，每天60-90次，可對經絡形成鬆緊交替刺激。還可練習用二趾和三趾夾東西，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。對飲食沒有節制、吃得過飽的人，還可以幫助減輕脾胃的負擔。
按摩小腿法：從上到下依次按摩小腿，特別是按足三里穴。過去就有“按按足三里，勝過老母雞”的說法。足三里，位於外膝蓋下10釐米處，用掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指巔的地方即是。用指關節按壓足三里，每次5—10分鐘，每天1—2次，能增強消化吸收能力，提高人的免疫力，扶正祛邪。胡運蓮特別提醒，太餓的人不要進行這個按摩，兒童脾胃的穴位和成人不同，因此，此方法不適用於兒童。
