終幕玉俊
多喝水
哺乳期媽媽上火導致便秘，要多飲用白開水，喝水能很好的緩解便秘症狀，媽媽可以在早飯前半小時喝一杯溫水或者蜂蜜水，能潤滑腸道，讓消化液得到足夠的分泌，刺激腸胃蠕動。此外，喝水還能幫助媽媽緩解上火症狀，對身體有利。
食用粗纖維降火蔬菜
哺乳期媽媽上火便秘，媽媽在平時飲食中可以多增加粗纖維的青菜和帶有降火功效的蔬菜，如芹菜、萵筍、山芋等含纖維素多的食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，軟化大便，但如大蒜、韭菜、茴香等則不宜食用，避免引火上身。
吃降火水果
哺乳期媽媽上火引起便秘，可以多吃降火水果，如梨、蘋果、香蕉、葡萄等，能很好的補充身體的水分，幫助下火，緩解便秘引起身體不適的症狀，切不可吃易上火水果，如柑橘、榴蓮。
適當運動
哺乳期媽媽上火便秘，要進行適當的運動，加強腸胃蠕動,防止食物在體內堆積時間過長，平時要多走動，適量做一些產後操，此外，睡覺可以採取多種睡姿或坐姿，時常對腹部進行按摩。
規律生活
哺乳期媽媽上火引起便秘，要養成良好的生活習慣，調節生活規律，注重睡眠，保證一定的睡眠時間，不熬夜、不通宵，不僅能緩解上火症狀，還利於排便。
就醫診治
哺乳期媽媽上火便秘症狀比較嚴重，媽媽最好及時的就醫診治，在醫生指導下服用相關藥物，不可自己亂服降火或排便藥物，以免影響乳汁成分，對寶寶發育不利。
小貼士
哺乳期媽媽上火便秘，切不可急躁，要保持平靜的心情對待，不僅對病症有利，也不會影響到小寶寶。
