月河真一
如何判斷自己清宮後是否氣血虧
1、總感覺口乾舌燥、嗓子疼，嘴唇乾裂，唇色、指甲顏色淡白。
2、面部粗糙乾燥，痘痘下去一批又起一批，黃褐斑、色斑、雀斑找上門。
3、內分泌失調，月經量忽少忽多，夏天沒有的婦科病冬天也有了。
4、手腳冰涼、脫髮加重。
5、眼白的顏色混濁、發黃，眼睛乾澀、眼皮沉重。
6、夜尿多，春夏不打呼嚕的開始打呼嚕。
7、乾咳不愈，經常感冒，胸悶氣短，說話沒有力氣。
8、上樓走幾層就感覺腿軟，低血壓貧血，容易出虛汗。
9、牙縫變大，吃飯越來越容易塞牙，牙齦易出血。
10、精氣神不足，上班總瞌睡，晚上總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
11、有經期痘、無緣無故長胖。
如有清宮後的患者有以上1—2種症狀，就要警惕自己是否是氣血虧的問題了，建議食用以下十道食療營養湯品補氣血，養氣色，做個健康漂亮女人。
第1道：四物補血湯
食材：排骨適量、熟地18g、當歸18g、白芍15g、川芎9g。
做法：首先將排骨洗淨斬塊，汆水撈起；然後將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨，放入過濾紗袋中；最後煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉文火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：補血活血，潤膚養髮，改善面色蒼白、肌膚粗糙等狀況。
當歸可以減輕婦女經前疼痛、腹脹，對緩解抑鬱情緒也有幫助；熟地含有甘露醇、維生素A等成分，能使當歸補血活血療效得到增強；川芎可活血祛風，還富含維生素E；白芍能增強細胞免疫，充盈氣血。
第2道：核桃栗子蓮藕湯
食材：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒 ；
做法：將所有材料洗淨蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯在鍋中放入8分滿水，先放入陳皮，待水煮滾後，在加入所有材料，以大火煮20分鐘，再轉為小火，繼續煮3小時即可。
功效：可以補腎固腎，補血補氣，開胃，還可以通潤血脈，讓面板細嫩。
第3道：當歸燉羊肉
食材：羊肉、當歸以及蔥薑蒜適量。
做法：將新鮮的羊肉清洗乾淨，然後切塊備用；將當歸以洗乾淨備用；將準備好的所有食材以及中藥一起放入鍋中，加入適量的清水燉煮；大火燒開之後小火慢燉，羊肉軟爛之後就可以直接食用了。
功效：當歸甘溫質潤，既能補血活血又能調經，用於面色萎黃，眩暈心悸、血虛、月經不調、疼經、閉經等症的輔助治療；還能消腫止痛，潤腸通便。跟羊肉搭配在一起，滋補功效更勝一籌。
第4道：黃芪燉雞湯
食材：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。
製作：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
功效：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療補虛固表，治療刮宮後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用刮宮後體虛、面色萎黃、身體虛證。
第5道：銀耳紅棗湯
食材：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞適量。
做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。
功效：銀耳具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用。
第6道：三紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖適量。
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果產婦比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！
第7道：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之後，補氣的作用加倍升級。
第4道：黃芪燉雞湯
食材：黃芪50g，枸杞15g，紅棗10顆，母雞1只，蔥1棵，生薑2片，鹽、米酒適量。
製作：黃芪入濾袋內，母雞洗淨，氽燙、沖涼、切塊，蔥切段備用。以上加入清水，小火燉燜1小時後加鹽、米酒即可食用。
功效：黃芪甘溫，功能補氣健脾，益肺止汗，可補氣生血而化生乳汁，民間常用於治療補虛固表，治療刮宮後虛汗症。母雞性味甘溫，能夠溫中健脾、補益氣血。此湯適用刮宮後體虛、面色萎黃、身體虛證。
第5道：銀耳紅棗湯
食材：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞適量。
做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。
功效：銀耳具有很好的涼補以及潤燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時還能夠起到很好的補氣血的作用。
第6道：三紅補血湯
材料：紅薯、紅棗、紅糖適量。
做法：將紅薯以及紅棗一起放入鍋中，加入適量的清水一起熬煮；紅薯軟爛之後加入紅糖攪拌均勻，融化之後就可以起鍋服用了。
功效：這道食譜不僅能夠很好的補氣血，同時也是一道非常好的甜品。如果產婦比較喜歡吃南瓜，那麼也可以將紅薯換成南瓜來服用哦！
第7道：木瓜銀耳湯
材料：銀耳、木瓜、紅棗、冰糖
做法：將銀耳泡發然後清洗乾淨、將銀耳放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之後放入紅棗繼續熬煮半個小時;隨後放入準備好的木瓜以及冰糖，煮開之後就可以起鍋服用了。
功效：紅棗以及銀耳都是具有很好的補氣作用，四種食材混合在一起之後，補氣的作用加倍升級。
第8道：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥適量。
做法：將黑糯米淘洗乾淨，然後放入鍋中加入適量的清水；大火燒開之後放入清洗乾淨並且切塊的山藥以及桂圓和紅棗，小火慢燉直到軟爛之後就可以起鍋了。
功效：這道食譜給女人補血補氣效果非常好。不過桂圓雖然在補血以及促進血液迴圈方面具有非常好的效果，但是並不不容易被身體所消化，所以每次最好不要服用太多。
第9道：當歸紅棗排骨湯
材料：當歸、枸杞、紅棗、排骨、蔥姜。
做法：將排骨切塊之後放入開水之中焯一遍，取出之後清洗感覺血水；將準備好的排骨放入鍋中，加入準備好的枸杞、紅棗以及當歸和蔥姜，還需要放入適量的清水；大火燒開之後小火慢燉直到排骨軟爛即可；加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：滋陰潤燥、美容養顏，還能夠起到補氣補血的作用。
第10道：燕麥核桃粥
食材：燕麥、紅棗、核桃、紅糖適量。
做法：核桃和燕麥米加在一起洗乾淨。再將紅棗用小刷子刷乾淨。把所有材料統統放入高壓鍋，蓋上蓋子開鍋後壓5分鐘。自然放氣。盛出撒上適量紅糖即可。
功效：溫脾健胃、亮發美容、補中益氣、益智健腦的作用。
第11道：阿膠黃芪水
食材：阿膠、黃芪適量。
做法：可將阿膠和黃芪一起泡水或吃阿膠糕+黃芪泡水一起吃下肚即可。
功效：阿膠的功效是補血、止血，但阿膠其實並不補氣，不過讓阿膠配伍黃芪可以達到氣血雙補的效果。
