吃白蘿蔔可以減肥嗎

吃白蘿蔔可以減肥嗎

吃白蘿蔔可以減肥。

白蘿蔔熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。

吃白蘿蔔能減肥的原因

1、白蘿蔔中含有的辛辣芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿蔔中含有膽鹼物質和酶，酶能夠吸收食物中的澱粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利於減肥的。

3、白蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的留存時間，利於食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

4、白蘿蔔本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強，食用後能減少對其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

吃白蘿蔔減肥效果好嗎

吃白蘿蔔減肥效果是有限的。

單純的只靠吃白蘿蔔來減肥，或是吃少量的白蘿蔔，效果並不會很好，而且如果是像只吃白蘿蔔不吃其他食物的節食方法，是不健康的。最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當的運動，長期堅持，才是健康有效的，而且不會發生反彈。

白蘿蔔怎麼吃減肥效果最好

生吃白蘿蔔

白蘿蔔洗乾淨直接生吃，是能比較好的保留白蘿蔔中的營養成分的，減肥效果相對也會更好一些。生吃白蘿蔔時，要細嚼慢嚥，可以更好的吸收其中的營養。

白蘿蔔汁

將白蘿蔔洗乾淨切成塊，然後放入榨汁機中，加入少許冰糖和適量清水，將其榨汁飲用，可以幫助減少對其他食物熱量的攝入。

白蘿蔔一天吃多少減肥效果好

300克左右。

白蘿蔔不是一次吃得越多減肥效果越好的，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿蔔性涼，吃得過多會導致脾胃虛寒，出現腹瀉、腹痛等不適症狀。

什麼人吃白蘿蔔減肥有害

氣虛者不能吃生蘿蔔

因為由於人體的元氣不足會導致肺氣虛、心氣虛、腎氣虛等，這樣氣虛的人更應該進行補氣和補血，而白蘿蔔屬於涼性食品，而且還有行氣的功效，氣虛者吃白蘿蔔會耗氣散氣，加重氣虛症狀。

陽虛型便秘者不宜吃白蘿蔔

陽虛的人會經常覺得四肢不溫，經常有腰膝酸冷的現象。儘管白蘿蔔能健胃消食，行氣散瘀，但並不適合陽虛型別的便秘患者，吃了可能會導致加重症狀。

腹瀉者不能吃白蘿蔔

白蘿蔔因具有行氣和通氣的作用，可以幫助消化，但也是一種典型的涼性食物。如果有腹瀉的話，千萬要慎吃白蘿蔔，避免加重病情和症狀。

正在吃中藥的人不宜吃生蘿蔔

白蘿蔔可以化痰和行氣，會導致吃進人體的中藥快速被消化和加快代謝掉，會影響到中藥的功效。