明冠驪婧
蔥薑蒜
雖然食用蔥薑蒜後，口腔裡的味道有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細菌正是造成蛀牙的罪魁禍首。
另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護齒功效。
粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對於美白牙齒同樣有效。原因其實很簡單:咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
乳酪
多吃乳製品對於牙齒的美白健康起到很好的保護作用。乳酪當中所含有的鈣質和磷酸鹽可以平衡口腔當中的酸鹼值，避免你的口腔成為細菌的“大本營”，使你有效迴避牙齒髮黑，蛀牙的情形。
經常食用乳酪還能夠增強牙齒表面的鈣質，有助於強化及重建牙齒的琺琅質，使牙齒比以前更加堅固。
綠茶
綠茶中富含大量的氟，氟可以和牙齒當中的磷灰石結合，從而起到抗酸防蛀牙的功效。據研究表明，綠茶當中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除難聞口臭，也做到了牙齒美白與保健。
蘋果
很多人基本上是一天一個蘋果，而且蘋果對於我們來說，可以在一定程度上美白牙齒，因為蘋果中的纖維，可以很有效的去清除牙齒的汙垢，而且為身體補充維生素，延緩衰老。
