留雲天瑞
上夜班吃什麼對身體好
牛奶
面板的新陳代謝最好的時間點是在晚上12點到凌晨六五點之間，需要上夜班的人，需要在上夜班之前喝上一杯牛奶，這樣才能延緩面板衰老。
含維生素A的食物
上夜班的人一般眼睛會變得比較疲勞，為了讓眼部視力維持的更好，多吃一些含有豐富維生素a的食物就很重要，像大白菜，小米，菠菜，胡蘿蔔，動物肝臟，腎臟，雞蛋，枸杞，寬心菜，黃花菜，番茄等新鮮的水果，還可以喝一些枸杞羊肝湯，胡蘿蔔豬肝湯。
含優質蛋白質的食物
上夜班的人需要吃一些含有豐富優質蛋白質的食物，動物蛋白最好豐富一些，像魚類，雞蛋，牛奶等蛋白質含量也非常豐富，所以適當的吃一些就非常適合，沒那麼容易出現想睡覺的狀況，也能夠讓身體受到的傷害減少一些。
上夜班怎麼調理身體
1.上夜班不要喝太多咖啡以及濃茶，如果喝得太多下班以後也沒有辦法很快睡著，容易導致神經衰弱。
2.上完夜班後睡眠時間一定要維持在6個小時到8個小時左右。
3.注意飲食方面要調配好，還應該注意營養均衡，由於晚上胃功能比較弱，食慾下降，所以飲食應該以清淡為主。
上夜班吃宵夜還是不吃宵夜
上夜班的時候很多人都會吃一些宵夜，不吃會餓，這個時候少量的吃一些是可以的，不會對胃部造成不利的影響，上夜班很傷身體，所以只有規律飲食對胃部造成的傷害才能減少，但是飲食的正確選擇很重要，不要吃刺激性的食物，油膩食物以及脂肪含量比較高的食物。
