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涼皮的熱量高還是米飯的熱量高經常吃涼皮會發胖嗎

天霜志遠

1.7萬熱度 A⁺ A^-

在夏天沒有食慾的時候，吃上一碗涼皮，也是非常不錯的。而且我們在吃涼皮的時候，還可以自行加一些小菜，營養均衡。那麼，涼皮的熱量具體是多少？下面一起來看看吧。

涼皮的熱量是多少

每100克的涼皮含有大概117大卡的熱量，一碗沒有加任何調料味的涼皮大概是350克，其所含有的熱量為411大卡，需要我們慢跑61分鐘才能將這些熱量消耗掉。

一碗沒有加任何調味料的涼皮的熱量達到了411大卡，如果再加上調味料以及配菜的話，那麼一碗涼皮的熱量可想而知，應該是非常高的，比吃上一個炸雞腿或者一份炸薯條的熱量還要高，遠遠比米飯的熱量高。

經常吃涼皮會發胖。

涼皮的熱量是相當高的，很多人可能吃不下一碗米飯，但是卻能很輕鬆吃下一碗涼皮，而且還可以外帶吃下一個肉夾饃。這樣算起來的話，身體攝入的總的熱量是相當高了。如果再沒有配合做一些運動的話，那麼時間長了肯定是對導致我們長胖的。

不建議每天都吃涼皮。

涼皮是小米做的，主要成分是澱粉，雖然在吃的時候，會加一些諸如黃豆芽、黃瓜絲等蔬菜，但是如果長期只吃涼皮的話，會營養失衡的。其次，在吃涼皮的時候，肯定是會調味料的，如果多醋多辣的話，對腸胃是非常不好的，會影響腸胃的消化功能。

釋出於 2022-07-25