西紅柿vc含量 西紅柿一天吃幾個為最佳

西紅柿vc含量

西紅柿是一種營養物質豐富的蔬菜，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素b、維生素a、維生素c、膳食纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等營養物質，其中維生素c每100克含14毫克，屬於含量較高的蔬菜。

西紅柿一天吃幾個為最佳

建議1-2個左右。

西紅柿中含有豐富的營養物質，食用可以補充人體所需的各種營養元素，其中的酸性物質及纖維素，有刺激胃酸分泌，促進胃腸蠕動，幫助消化的作用，但不能食用過多。

西紅柿過多食用，會導致胃酸分泌過多，容易引起腹痛、腹瀉等胃腸道不適，因此每天食用1-2個左右為最佳。

熟吃西紅柿有vc嗎

基本沒有。

vc是一種水溶性維生素，當溫度超過70度時會被破壞，因此西紅柿熟了以後，其中的vc基本流失，因此對於想要補充vc的人群，食用熟的西紅柿沒有太大含義，建議將西紅柿清洗乾淨後，直接生吃能更好的補充vc。

西紅柿能補充足夠的vc嗎

可以，但不建議。

一般成人每天大概需要100毫克的vc，而西紅柿每100克含14毫克，一個西紅柿有200-300克左右重，那麼吃一個西紅柿大概能攝取28-36毫克的西紅柿，一天需要吃3-4個左右的西紅柿才能達到每日攝取量。

但對於一些胃腸道不好的人群，過多食用西紅柿可能會引起胃腸道不適的情況，並且單獨依靠西紅柿進行補充vc，容易導致營養攝入不全面，建議攝入的食物更全面一些。

西紅柿可以減肥嗎

可以。

一般在減肥期間，需要控制熱量的攝入，而西紅柿每100克只有18大卡，屬於熱量低的食物，較多的水分食用後可以增添飽腹感，減少其他食物的攝入，並且西紅柿中含有多種維生素等抗氧化的成分，經常食用可以保持面板的良好狀態，避免在減肥期間因營養攝入不全面，而對面板造成影響。