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晨跑減肥前要不要吃早餐晨跑後隔多久可以吃早餐

文婷殿下

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晨跑不僅可以減肥，還能提高肺活量，增加食慾，所以很多人都喜歡晨跑，那晨跑前要不要吃早餐？晨跑後多久才能吃早餐？一起看看吧！

晨跑減肥前要不要吃早餐

晨跑要不要吃早餐，可以根據個人體質而定，不過最好是吃早餐，避免出現低血糖的現象。

一般來說，跑步前應該吃早餐的，而且要吃過早餐30分鐘以上才能運動。早上起來空腹跑的減肥效果比其他時候更好，不過雖然早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹跑，長期空腹跑步可能會導致胃病，對於本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。

早上跑步的強度不會太大，一般維持在半個小時到一個小時的樣子，因此晨跑後休息30分鐘的樣子就可以吃早餐。

如果強度太大的話，休息的時間會相應地延長。因為在晨跑的過程中會興奮主管心肌運動的大腦皮質中樞，而其他的部位則處於相對的抑制狀態，這種情況既減弱了腸胃的蠕動力量，還減少了消化液的分泌，不利於食物的吸收。

選擇跑步前還是跑步後並沒有明確的規定，只要做到吃完早餐後半小時後再跑步或者跑步後半小時再吃早餐就行了。

因為剛吃完飯就運動會不消化，最終導致胃痛胃炎等症狀。另外，跑完步立即進食身體還處於興奮狀態，也會影響胃腸若定，長期下去導致消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

釋出於 2022-07-01