北馬子睿
冬天游泳要注意哪些事項
確定自身健康狀況
一般來說冬天游泳無論是室外或者室內，首先都需要確定自己是健康的，沒有突發性的疾病，這樣進行遊泳才不會產生意外，意外冬季游泳對身體素質要求比較高，不要拿生命安全開玩笑。
做好熱身運動
冬天的游泳時，周圍的天氣和水溫都比較低，很多人會忽略熱身的步驟，但其實這是不對的，冬季游泳要提前做好熱身運動，這樣可以使自己在游泳的時候更快的適應，以最佳的身體狀態游泳鍛鍊。
慢慢適應水溫
冬季進行遊泳，一定要慢慢的下水，讓身體有一個適應的過程，待身體和腳部適應水溫後，身體再慢慢的進入水中開始游泳，這樣能更好的讓身體適應溫度，以免出現意外情況。
不要空腹進行遊泳
游泳的時候不建議空腹進行的，最好在下水前一個小時左右吃些東西，但不要吃的太多，這樣能有足夠的體力和熱量來游泳。
冬天游泳減肥效果好嗎
是比較好的。
一般在冬季的時候，人體的脂肪代謝比較低，這時候進行遊泳，人體受到冷水刺激後，全身血液迴圈和新陳代謝也會加強，身體就會產生能量克服水中阻力，其次還要產生熱量維持體溫，因此人體在水中的能量消耗要遠遠大於陸地上，從而可以起到減肥作用，如果這時候再進行一些飲食控制，那麼可以說冬天游泳的減肥效果還是比較好的。
冬天游泳後喝什麼比較好
喝溫熱的淡鹽水
游泳屬於中等強度運動，進行時會大量流汗，從而導致人體丟失鈉、鉀、鈣等微量元素，為了微避免人體由於礦物質丟失嚴重而引起抽筋，游泳需要補充200毫升淡鹽水，及適量的白開水。
吃香蕉
香蕉中含有豐富的水溶性維生素及鉀，高飽腹感強，適量食用可以潤腸通便，冬天游泳耗能比較大，這時候吃一些香蕉不僅能補充流失的鉀離子，還能快速緩解飢餓感。
吃雜糧麵包減肥
雜糧麵包使用燕麥粉、小麥粉、亞麻籽、贛花籽、核桃、榛子等原料製成，相對於普通麵包含有的礦物質和維生素更加豐富，游泳後吃可以為人體補充能量。
游泳有哪幾種姿勢
1、蛙泳：是最平常的一種泳姿，就如青蛙游水。
2、自由泳：依靠手臂划水，腿部打水產生推動力。
3、蝶泳：顧名思義就如蝴蝶狀飛翔游水。
4、仰泳：躺在水面上，兩耳剛剛進入水中，臀部恰好就在水面下，面部向上，雙腳剛好露出水面。
