晨風成蔭
洗腳
“百病從寒起，寒從腳下生。”隨著氣溫逐漸降低，喜歡睡前用熱水泡腳的人越來越多。足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關係，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。
正確泡腳方法
一、選對泡腳桶
"泡"在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行。那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。 正確的選擇是，買一個比較深的木桶，選擇木桶一是比較容易保溫，二是貼近自然。
二、控制好時間
泡腳時間宜10-30分鐘。時間太短，沒有效果。時間太長水溫變涼，同樣效果不佳，還容易感染風涼，另外過長的時間也會增加心臟的負擔。
三、控制好溫度
水溫不要太熱，以38~43度為宜，但最好不要超過45度。
四、確認泡腳效果
怎樣算是泡好腳了呢?後背感覺有點潮，或者額頭出汗了。千萬不要出大汗。因為汗為心之液。出汗太多會傷心的。只要出微汗就OK了，說明你的經絡上下貫通了。
洗腋下
舉手投足時的尷尬，不僅僅來自於腋毛，還有腋窩的面板。即使去除腋毛，腋下的面板還是黑黑暗暗的，與白皙的身體面板很不協調，經常搓洗腋窩，可以有效的改善身體的血液供應，並且刺激淋巴，改善心肺功能，增強食慾，並且還能提高消化能力。
正確的清洗方法
一、柔軟角質深層清潔
用柔和的面部磨砂產品輕柔按摩腋下肌膚，磨砂顆粒儘量選擇圓球的柔珠顆粒。也可以取一點海鹽或粗鹽，蘸溼後抓一點到腋下，搓約3分鐘洗掉。
二、簡單美白
平日裡紙質的美白麵膜敷後，美容液尚多，扔掉可惜。試試將敷過的美白麵膜在腋下簡單敷3分鐘!，滋潤同時美白腋下的面板。切勿長時間敷，有可能導致腋下肌膚敏感。
三、止汗產品能減少暗沉速率
準備一瓶止汗噴霧或者止汗走珠吧!因為汗水同樣是導致腋下膚色黑黑的原因，每天噴一些止汗類產品，降低腋下暗沉的速率，同時也避免腋下散發異味的尷尬。
洗耳朵
耳朵並不是單獨的孤立的聽覺器官,而是一個小整體,它和經絡臟腑有密切的聯絡。透過按壓耳穴可調節人體臟腑的生理功能。刺激耳部的淋巴管、血管、神經等組合在一起的神經道路,它透過神經叢、脊髓和大腦以後,又以神經的形式走向內臟器官,能達到改善器官功能作用。
正確護理方法
一、日常注意外耳清潔
每天洗臉時多注意洗洗耳朵周圍。每天洗臉的時候洗洗耳朵背後，因為耳朵外耳部分沒人注意，經常會殘留很多汙垢在上面，會容易引起耳鳴、耳悶、急性外耳道炎等。
二、洗澡、游泳耳朵進水要及時清理
在洗澡、洗頭、游泳時要注意耳朵的防水，總會不小心導致耳朵裡進水，如果是不乾淨的水，一定要注意及時清理乾淨，不然很容易引起發炎。
三、儘量少掏耳朵
千萬不要用尖銳的工具掏耳朵。經常使用耳機聽歌，或聽其他東西，耳朵容易產生耳屎，偶爾伴隨著癢，經常掏耳朵是會上癮的，為了耳朵的健康，儘量少掏耳朵。
洗小腿肚
血液由於重力的作用，約有70%集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，日以繼夜把血液再抽回心臟。坐辦公室的白領長期坐在電腦前，或長時間乘坐交通工具，這些都非常不利於血液迴圈。
清洗按摩小腿的關鍵
一、按摩順序
要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內側的順序來按摩小腿肚。
二、呼吸平緩
用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然後一邊慢慢地放鬆手指的力道，一邊吸氣。
三、力道合適
小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，千萬不要太過用力，如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。
四、按摩次數
無論何時何地，一天多幾次都沒有關係。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗澡時或之後，小腿肚溫熱的時候做效果會更好。
