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划船機能減肥嗎動感單車可以減肥嗎

華清亞楠

2.3萬熱度 A⁺ A^-

划船機是模擬賽艇划水動作的器械，具有一定的鍛鍊價值，在全世界非常受歡迎，那麼划船機能幫助我們減肥嗎？

划船機能減肥嗎

答案是可以的，將阻力調節至中低強度，並堅持不低於30分鐘的鍛鍊，那麼划船機是能夠幫助減肥的。

是可以減肥的。

高抬腿訓練過程中，全身大部分肌肉都參與做功，人體新陳代謝速度增加，熱量消耗增加，保持一定強度，堅持一段時間是能夠達到減肥效果的。

平板支撐對減肥沒什麼幫助。

平板支撐是主要鍛鍊腹部核心力量的訓練，主要是靜力性收縮，不屬於有氧運動範圍，所以沒有太好的減脂效果，也就對於減肥沒什麼幫助了。

是可以的，我們知道水的密度和傳熱效能都比空氣大，所以消耗的能要也比其它運動要多，運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常自由泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪。

可以。

動感單車屬於有氧運動，持續時間長，在有氧減脂的強度區間，只要堅持參與動感單車訓練，併科學飲食和作息，是可以達到減肥的目的。

釋出於 2021-09-13