素昕小仙女
八大錯誤刷牙方式
錯誤一：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒痠痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二：刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三：刷牙橫著刷
調查顯示，超過90%的中國人採用橫向刷牙的形式，這樣刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑，牙菌斑是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，溼潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
錯誤五：刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。
建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤六：刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
錯誤七：熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。
建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤八：用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
怎樣刷牙才健康
1、選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；
2、按牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入鄰間隙內；
3、兩顆兩顆刷，水平刷十次；
4、刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；
5、前牙舌顎面：上下刷；
6、牙齒咀嚼面：前後刷；
7、刷完上面刷下面；
8、刷牙要“面面俱到”。
保護牙齒，你還應該知道這些
家人不要共用牙膏
共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙時，感冒病毒、口腔細菌很容易透過牙膏口傳播到其他人的牙刷上。
牙膏應經常更換品牌
長期使用同一種牙膏，可能會使一些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，從而使牙膏失去作用。
別被牙膏功效迷惑
得到衛生部門認可的功效牙膏只有三種：防齲、抗炎、抗過敏。除了上述三種功效之外，其他所謂“功效”牙膏多是商家為了推銷而製造的“噱頭”。
刷牙用溫水好
刷牙時用接近自己體溫的溫水(37℃左右)感覺最舒適，效果最好。
早晨水龍頭第一杯水不要刷牙
上海市質監局在對水龍頭抽查時發現，超過2/3的水龍頭重金屬析出量超標，第一杯最好不要入口。如果發現早上剛放出來的水顏色不對時，可以先放一段時間，出水十幾秒鐘之後再入口。
牙齒敏感嚼點剩茶葉
進食冷、熱、酸、甜食物時，牙齒痠痛，可以用喝剩下的茶葉放在過敏的牙齒部位咀嚼，或者將新鮮茶葉直接放入牙齒的敏感部位輕輕咀嚼，也可以幫助脫敏。
牙齦不適淡鹽水漱口
鹽不能放多，稍微有點鹹味就行。如果不好把握可以買瓶0.9%的生理鹽水，嚐嚐它的味道，以不要超過它的鹹度為標準。感覺牙齦不舒服的時候用它漱口即可，沒有時間、次數限制。
別拿塞牙不當病
偶爾塞牙不要緊，但如果常出現塞牙，說明有口腔問題了，要到綜合醫院口腔科或口腔專科醫院的牙體牙髓科、修復科治療，常塞牙會導致口腔問題的發生或加重原有口腔疾病。
少喝酸性飲料
酸性的飲料會損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損，建議大家用吸管喝飲料，使液體繞過牙。
6歲以下兒童別用含氟牙膏
孩子的動手能力差，含漱技巧尚未完全掌握，如用含氟量較高的成人牙膏，刷牙時難免誤吞含氟較多的牙膏。因此幼兒不宜自行使用或者6歲以下兒童別用含氟牙膏而使用兒童牙膏。
別總用一邊咀嚼
不只用另一側來吃東西久了，可能會造成下頜向一邊傾斜，影響美觀與功能。
牙齒沒了也得刷牙
刷牙其實不僅僅是清潔牙齒表面，而是整個口腔環境，比如牙齦面和舌部。牙齒雖掉了，但粘膜、牙齦、牙槽等組織還在。如果不刷牙，口腔中的致病菌一旦隨著食道進入體內，容易誘發心臟、腎臟的疾病，甚至還會影響血糖的穩定。因此，即使老年人牙齒掉得所剩不多，仍然需要按時清潔整個口腔內環境。
飯後清水漱口
飯後及時漱口是個好習慣，但建議用清水（溫水）而不是用漱口水。對沒有口腔問題的人來說，成分複雜的漱口水反而會導致口腔內菌群失調。
進食後一小時再刷牙
因為進食後口中容易產酸，會使牙齒外層的堅硬組織軟化(學術上稱為脫礦)，提倡在進食和飲用酸性飲料後不要即刻刷牙，最好1小時後待脫礦的牙體組織再礦化後再刷。
洗牙是對牙齦最好的保護
有些洗了一次牙的人對洗牙產生很大誤解，說洗牙讓牙縫變大，牙齒變鬆，牙齒變得怕酸、怕燙，其實這都是對洗牙的錯誤認識，牙結石被洗掉了，看上去牙縫好像變大了，其實這種變大是牙結石早就造成的危害，不是洗牙後出現的。
