小春殿下
白芸豆減肥效果好不好
芸豆中含有的芸豆蛋白是一種天然的澱粉酶抑制劑，可有效阻斷碳水化合物，同時芸豆中的膳食纖維也很豐富，適量的食用可以增強飽腹感，還可以避免澱粉大量的分解，對減少人體對熱量的攝取有好處，可以幫助減肥。
白芸豆減肥怎麼吃
清炒芸豆
先把芸豆清洗乾淨，然後把它放到水裡面浸泡一會，包起來以後瀝乾水分，在鍋裡面放入一點點植物油，燒熱以後，把處理乾淨的芸豆倒進去進行翻炒，再加入少量的食用鹽，直到把它炒熟就可以吃了。單炒芸豆吃起來口味比較清香。
煮芸豆
煮熟的芸豆熱量不僅非常的低，而且還可以幫助我們清除體內的一些垃圾，能夠抑制脂肪的堆積，所以是非常適合減肥的人所食用的。
芸豆燉土豆
準備好白芸豆、五花肉、土豆、蔥、姜、八角、醬油、鹽、水。把五花肉切成片之後，把白芸豆洗淨掰成段。同時把土豆去皮之後切成塊。熱鍋的時候下油，在其中放入少許的薑末熗鍋，之後再放入五花肉，炒到出油的時候可以放入芸豆。翻炒到芸豆變色的時候，及時加水，八角，醬油，蔥姜，鹽一起翻炒均勻。蓋上蓋子燉5分鐘。之後再放入土豆塊一起翻炒均勻。蓋上蓋子繼續燉8分鐘出鍋就可以了。
芸豆的熱量是多少大卡
每100克芸豆中所含有的熱量大概在30大卡，可見它的熱量是非常低的，所以在平時適量的吃一些芸豆，不用擔心會帶來熱量的堆積，不會造成肥胖，可放心食用。
芸豆生吃有什麼副作用
生吃芸豆會加重腸胃的負擔，對腸胃造成刺激，嚴重的還有可能會引起一些病症出現，所以芸豆一定要煮熟了以後才能吃，千萬不要生吃。
