曉爽Sama
第一步：躲避到室內
花粉過敏打噴嚏，是因為吸入空氣中的花粉後產生的過敏反應，也叫花粉過敏性鼻炎。由於室外花粉濃度無法人為控制，並且花粉顆粒很小，因此要想緩解過敏、打噴嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的症狀，建議及時躲避到室內，並且關緊門窗，這樣就能避免，花粉的持續刺激了。
第二步：及時清洗
如果到了室內後，花粉過敏導致的打噴嚏症狀還沒有停止，考慮是衣服、頭髮或者口鼻中仍然殘留有花粉顆粒，建議及時沖洗鼻腔、洗臉、洗頭換衣服，將身上的花粉都洗掉。
注意：如果患者是小朋友，一般不建議鼻腔沖洗，因為年齡小不配合，易造成傷害。
第三步：服用抗過敏藥物
花粉過敏打噴嚏者如果做到了上述兩點，打噴嚏的症狀還是存在，那麼建議及時服用抗過敏藥敏，幫助緩解症狀。
第四步：出現哮喘症狀需就醫治療
花粉過敏不僅會引起打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀，還可能會誘發或者加重哮喘症狀，因此花粉過敏打噴嚏的患者一旦症狀嚴重，出現咳嗽、喘息等需馬上就醫。可在就近的醫院過敏科就診。
第五步：減少出門
如果會因為花粉過敏而打噴嚏，在花粉散播的季節儘量待在家中不要外出，即便外出也要避開乾燥颳風天氣、花草茂盛的地區。
另外，宜在早晨或晚上出門，通常中午前後是花粉濃度最高的時間。
第六步：出門戴上口罩眼鏡
容易因花粉過敏而打噴嚏的人，在必須外出時，可以穿上長袖衣服，並且戴上帽子、口罩和防護眼鏡等，還可以在鼻腔裡塗抹花粉阻隔劑，減少花粉吸入或者接觸，避免出現或者減輕過敏打噴嚏症狀。
花粉過敏打噴嚏吃什麼好
1.酸奶等富含益生菌的食物
《英國面板病學》雜誌上的一項研究顯示，孕婦在孕期和產後喝含益生菌的酸奶，可減少嬰兒患溼疹的機率，同時能降低嬰兒患其他過敏症狀的風險。
2.八角、茴香等香辛料
美國臨床營養顧問珍妮特·馬卡羅博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以透過刺激呼吸道黏膜纖毛，減輕鼻塞等呼吸不暢症狀。
3.獼猴桃、鮮棗等富含維生素C的食物
維生素C有助抵抗瘙癢、蕁麻疹等組胺過敏反應，美國營養協會醫學主任卡羅琳·迪恩表示，維生素C透過間接抑制炎性細胞功能來釋放組胺。草莓、獼猴桃、綠葉菜等富含維生素C的食物春季應該常吃。
4.蘋果、洋蔥等富含類黃酮的食物
研究表明，類黃酮在抗炎抑制過敏反應方面效果特別好，富含類黃酮的食物包括蘋果、洋蔥、紅酒以及茶葉等。
5.杏仁、腰果等富含鎂的食物
美國楊伯翰大學研究表明，體內缺乏鎂的動物與鎂充足的動物相比，接觸過敏原後血液裡組胺水平更高。除了杏仁、腰果外，綠葉菜、海帶等食物也富含鎂。
6.三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
歐米伽3脂肪酸被證明具有抗炎作用，有助減少過敏。除了三文魚等深海魚外，核桃、亞麻籽也是歐米伽3脂肪酸含量較高的食物。
