吃什麼東西最能補中氣 提升中氣的鍛鍊方法

吃什麼東西最能補中氣

食物

1、大頭菜

大頭菜味苦，辛甘，性平，有溫暖脾胃，順氣開胃，解毒利溼之功，用於食積不化，寒涼飲冷所致的腹痛，溼熱黃疸，小便不利等症。

2、蓮藕

蓮藕味甘，熟用性微溫，有補益脾胃，補中益氣，止瀉之功，用於脾胃虛弱，食慾不振，嘔吐反胃，腹瀉。

3、番茄

番茄又名西紅柿，味甘酸，性微寒，有健脾開胃，生津止渴，補中益氣之功，用於食慾不振，熱病，口渴等。

4、粳米

粳米又名大米，味甘，性平，有健脾和胃，補中益氣，壯氣力，強肌肉之功，用於脾虛煩悶，洩瀉，消瘦，下痢。

5、韭菜

生韭菜味辛，能行血；熟韭菜味甘，能補中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補肝腎、強腰膝、助陽氣，可見韭菜有壯陽補氣的作用，因此，韭菜又有一個別名，叫“起陽草”，用於補氣壯陽時，韭菜應連根一併煎湯服用，韭菜可以有補氣的作用，對於補腎壯陽是不錯的選擇。

6、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認為:“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣。”香菇可以補氣血，對於調理腸胃有好處，而且還可以補血強身，可以經常吃這樣的食物。

藥物

1、人參

它是最名貴的補氣食物之一，味甘、微苦，性微溫，能大補元氣，安神保健。它有補益強身的作用，可抗衰老，適用於久病體虛、氣短虛脫、神經衰弱等症狀。

2、枸杞子

枸杞子性平，味甘，含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，具有補血養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛等功效，久服能益壽延年。

3、黃芪

黃芪性微溫，味甘，能補氣昇陽，益氣固表，託毒生肌，利水退腫，適用於自汗、盜汗、血痺、浮腫等氣虛之症。

4、西洋參

它味甘，微苦，能補氣養陰，清火生津，適用於肺虛勞嗽、久嗽、哮喘、咯血等症狀。西洋參又叫花旗參，主要產於美國和加拿大，藥用其根，是貴重的清補保健藥材。

5、白朮

它是菊根多年草本植物白朮的根莖，是健脾益氣的主要藥物。其性溫，味甘、苦，能補氣健脾，燥溼利水，止汗安胎。

6、黨參

它性平、味甘，能補中益氣、生津養血，常用語氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸、食少便溏、氣津兩傷的口渴，氣血兩虛的萎靡。

提升中氣的鍛鍊方法

游泳

因它可運動全身肌肉，鍛鍊肺部，加強血液迴圈，促進新陳代謝。能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓元氣盡快恢復過來。

太極拳

太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，非常適合體質虛弱的中老年人鍛鍊。腰為腎之府，經常活動腰部，能使氣血通暢，從而起到補腎的作用。

縮肛功

平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。吸氣時，做收腹縮肛動作；呼氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本功能提高盆腔周圍的血液迴圈，促進性器官的康復，對防治腎氣不足引起的陽痿早洩、女性性慾低下有較好的功效。

哪些人需要補中氣

1、精神不濟，胃口不好

神疲乏力，精力不支，胃口不好，四肢發冷，大便先硬後軟，說話聲音提不起來，有些病人肝氣偏旺容易發怒。

2、經常感冒，出汗異常

經常感冒，鼻塞，打噴嚏，出汗異常，頭暈，氣短，同時還有胸悶症狀，還伴有記憶力下降、心慌等症狀。

3、腰痠背痛，面色灰

腰痠膝軟，小便頻繁，大便次數很多，溏稀，常起夜，部分人會影響到性功能。如為女性，則可能出現下腹部陰冷，或月經不調。從形容上看，臉色易發黑、發暗，耳垂枯，腳後跟疼。

4、眼睛乾澀，面板枯燥

面板乾燥，頭髮容易脫落，部分病人還有兩眼乾澀的症狀，如果心血不足，則可能伴有睡眠不好等症狀。血虛的女性往往臉色不好，面板容易長斑。

中氣多久能好

根據情況而定。

對於這種情況一般是要看病情的嚴重程度，如果不是很嚴重的話喝點中藥進行治療，一般是不會有什麼大問題的，建議平時應該注意飲食的健康，不要吃生冷油膩的食物，注意不要熬夜，可以喝一點補中益氣的中藥進行治療，慢慢調養會好的。