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女生去健身房減肥做哪些器械減肥器械有哪些

柔婉Sama

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在健身房出現的女生絕大多數都是帶著減肥的目的來的，而健身房中如此多的器械，女生該選擇哪些才能幫助減肥呢？

划船機

划船機是不錯的減肥器械，每次動作都能對全身帶來有氧訓練，特別是對腰腹部和手臂的效果非常出色，注意需要保持在中低強度。

可以選擇橢圓機，橢圓機的運動形態與滑雪的動作類似，是非常不錯有氧運動器械，對於腰部、臀部、大腿、側腰及小腹部都有著非常不錯的塑型效果，並且因其沒有衝擊，能有效防止運動損傷。

非常推薦動感單車，因為動感單車是一種高強的有氧運動，整體上強度非常大，對心肺和燃脂刺激非常有效，一般來說，一節45分鐘的動感單車課大約可以消耗450到550千卡的能量，這相當於慢跑90分鐘的能量消耗，所以減肥效果很不錯。

跑步機可以說是健身房中最為熱門的器械，跑步機減肥和跑步減肥並無差異，都屬於不錯的有氧運動，能夠燃燒脂肪，在強度控制的方面跑步機會更優秀，能夠控制配速，保證你始終處在有氧運動區間，保持最高的燃脂效率，並且幾乎沒有上手難度。

這是一根很長的繩子，你也許完全不知道它是幹什麼的，但是它的燃脂效率非常高，戰繩通常設計在間歇訓練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，屬於非常高效的燃脂專案，新潮且有效，你值得擁有。

釋出於 2022-04-20