寶寶生長激素分泌時間

寶寶生長激素分泌時間

1、一歲以內的嬰兒一天24小時血液中的生長激素含量都很高，睡眠時與醒著時無明顯的差異。

2、1-7歲的幼兒的生長激素只在夜間睡眠時分泌，白天清醒時基本不分泌，其基礎含量為91微克/日。生長激素分泌最多的兩個時段，分別是夜間21:00-1:00和清晨5:00-7:00，因此幼兒每天要儘早入睡，並保證每天10-12小時的睡眠。

少年人生長激素分泌時間

8～15歲青春期少年，雖然醒著時也分泌生長激素，但量很少，主要在睡眠時分泌，在深睡時生長激素分泌量急劇增加，高達690微克/日，為幼兒期的7.5倍。

成年人生長激素分泌時間

青年人和成年人的生長激素主要在夜晚分泌，白天分泌量很少，有時測不到，而且多在白天打瞌睡時分泌。老年人的生長激素在睡眠時分泌量也很少，幾乎測不到高峰，白天更是測不到。

生長激素的作用

生長激素是腺垂體嗜酸性細胞分泌的蛋白質類激素，它的作用主要是促進蛋白質的合成代謝，增進機體的生長、發育。此外，還調節糖和脂肪的代謝。

生長激素主要生理作用是對人體各種組織尤其是蛋白質有促進合成作用，能刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨生長。

如何促進生長激素分泌

1、運動。運動能促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。像羽毛球、排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑、遊戲、伸展體操等運動都有助於孩子長高。

2、保證充足的睡眠。生長激素分泌的高峰期是夜裡21點到第二天凌晨5點，所以在這段時間內，一定要讓孩子入眠。3-6歲兒童要每天睡10-12小時，小學生、初中生9-10小時，高中生每天8-9小時。

3、心理健康很重要。其實情緒對於孩子的身高也是有影響的，因為情緒失落的時候，生長激素的分泌會自動減少，因為情緒導致的失眠，也會影響夜間生長激素的分泌。父母的注意力不僅要放在營養、運動、睡眠上，還要多關心孩子的情緒，避免辱罵、訓斥、嚇唬、打罵孩子。