書生憶安
動感單車可以瘦臉嗎
可以。
身體的肥胖不僅能夠體現在腰腹與上肢，臉部是最顯而易見的地方。騎動感單車減肥很有效，所以對於瘦臉也有幫助。
動感單車對瘦臉的好處
動感單車是高強度有氧運動，減脂效率非常高，全身脂肪都能得到有效降低，當全身的脂肪降低後，反饋到臉自然會變瘦。
動感單車騎多久可以瘦臉
一個月。
堅持騎動感單車一個月，基本上可以減掉一公斤左右脂肪，在外觀上有比較明顯變化，臉上脂肪也有一定的減少，瘦臉初見成效。
怎樣騎可以瘦臉
1、自由騎行
騎行時間不低於30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節奏有明顯變化為宜。
2、間歇騎行
具體做法如下：先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;以60%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘;以80%的強度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;以50%的強度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。
3、衝刺騎行
先熱身騎行5分鐘，再以80%的強度騎行5分鐘，休息3分鐘，再以100%的強度騎行2～3分鐘，休息3分鐘，以60%的強度騎行5～10分鐘。
動感單車注意事項
1、除錯好座椅
騎動感單車前將腳板最寬處對準踏板上的繫帶，有助踩踏時正確施力。呈踩踏姿前腳膝蓋鉛垂線對準腳板中心，椅墊至把手距才算正確。椅子高度大約與自己髖骨同高。腳踩踏到最低點時應膝蓋微彎，若膝蓋完全打直、且踩踏時臀部高低晃動，就表示椅子太高。
2、務必要熱身
大腿後側拉伸，右腳跟著地、腳板儘量往上勾起，想像臀部往後坐的方式，上身往前壓，感覺右腿後側伸展，雙手插腰維持平衡，10秒鐘後換腳做。
臀部拉伸，雙腳曲膝、右腳踝靠在左大腿上，想像臀部後坐的方式，帶動上身前壓，注意兩邊臀部維持水平，伸展右大腿外側，停10秒鐘換邊做。
大腿前側拉伸，左腳站立，右手握住右腳踝，儘量保持靠近臀部，延伸腿部前側肌肉，維持10秒換邊做。
3、不要速度過快
建議初學者找到合適自己的頻率後再增強運動量，普通人每分鐘的蹬踏頻率在60-80次左右。每次騎行至少要有20分鐘高頻率低速度(即多圈少用力)的熱身，使身體微微出汗即可，否則突然大強度鍛鍊，容易造成身體不適。
4、騎完要拉伸放鬆
動作要求：站立雙手反握往頭頂延伸10秒，再向左右側彎伸展各10秒;雙手交握往前平伸，雙膝彎曲，上身拱起伸展背部10秒;雙手在背後交握維持10秒，將肩胛骨內夾，增加伸展度。
