多夢失眠是什麼原因 多夢失眠怎麼調理

多夢失眠是什麼原因

1.軀體原因：很多慢性病患者，比如風溼病患者難以緩解的關節痛、肌痛，心肺功能不全患者的心悸、氣短、頻繁的咳嗽和咳痰，合併鼻咽系統疾病患者出現的睡眠呼吸暫停等病症。病人可能對疾病沒有意識，需要醫生確診。

2.環境因素和不良睡眠習慣：很多剛入學的大學新生，因為無法適應集體宿舍而出現失眠；臥室裡過冷、過熱、強光刺激、噪音。不良的睡眠習慣包括過多的飲用咖啡、奶茶等含咖啡因的飲料；午睡和臥床時間太長；睡眠時間不規律等。

3.精神心理因素：巨大的生活工作壓力導致心理障礙發病率越來越高。合併焦慮的患者會出現入睡困難和易醒，合併抑鬱的患者容易出現凌晨早醒。

4.藥物因素：長期服用安眠藥會導致睡眠週期變化，會出現噩夢頻繁。帕金森患者口服司來吉蘭的時間需在早上，在下午服用則容易出現夜間失眠。含有咖啡因、氨茶鹼、麻黃鹼等中樞興奮劑的藥物也會導致睡眠障礙。

對於頻繁發生的失眠、多夢，早期尋找病因，可透過睡眠多導儀進行睡眠監測，明確睡眠障礙的型別，進行更明確的診斷，消除病因，提高睡眠質量。

多夢失眠怎麼調理

1、 儘可能早一點吃晚飯最後一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。

2、 晚上不要吃難以消化的食物特別是甜而油膩的點心如巧克力或餅乾和檸檬汽水等。

3、少吃會脹氣的食物若是敏感的人，晚上應避免吃一些會脹氣的食物如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷製品，因為肚子脹氣會睡不好覺。

4、可選些容易消化的東西吃些水果、沙拉、麵包夾瘦肉片或吃一點乳酪。吃了這些容易消化的食物之後，碳水化合物就會促使血清素釋放，進而促進睡眠。

5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶帶來色氨酸，蜂蜜帶來葡萄糖，這些都是促使血清素起動、引起睡眠的最好的先決條件。

6、好好地攝取鎂礦物質。可協助夜裡停止生產緊張荷爾蒙ACTH並有助於睡得更安寧、更深沉。

7、補充維生素B群。尤其是維生素B6和菸鹼酸。要記住：維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。菸鹼酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此，在腦的新陳代謝中，（促進睡眠的）血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。

8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的飲料。

睡眠淺多夢吃什麼好

首先失眠睡眠淺多夢一定與精神衰弱有關，過度用腦，精神焦慮，壓力太大都會導致失眠多夢。出現這種情況還是建議及時就醫檢查，針對問題的關鍵給予有效的醫療治療。其次要調整心態，生活要有規律，可以適當的喝一些安神補腦的口服液。

排除疾病方面的因素與自身的心態關係也非常大，想要緩解還是要解開心結。同時可以適當的在睡前做運動，散散步可以很好的促進睡眠，同時還可以用熱水泡腳，都是促進睡眠的有效辦法，加上安神藥物的作用，可以得到很大的改善。