瑋琪mio
游泳對脂肪肝有好處嗎
有好處。
游泳是非常好的有氧運動，對於減脂有著非常好的效果，特別是內臟脂肪的減少可以幫助治療脂肪肝的狀況，所以是挺有好處的。
游泳治療脂肪肝效果如何
效果很好。
按平均強度游泳一小時計算，可以消耗530千卡的能量，這在有氧運動中是耗能非常高的運動了，對於降低內臟的脂肪含量效果是相對不錯的。
怎麼游泳治療脂肪肝
1、一週遊3到4次
為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
2、每次遊60到70分鐘
由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。
游泳多久能治癒脂肪肝
至少需要3個月。
根據不同患病情況以及訓練者的自身情況，這個時間會有所不同，但是隻要堅持有規律的鍛鍊，由於脂肪肝是可逆的，同時在飲食上進行控制是可以很快康復的。
脂肪肝患者輔助消除方法
1、腹式呼吸必不可少
腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液迴圈，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。
2、多多攝入纖維素
想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排洩順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，可溶性的食物纖維更有助於排出內臟脂肪，如木耳。
3、少吃碳水化合物
含有碳水化合物的食品是米飯、麵包等主食。過多地食用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。
