天天健康

跑步後多久可以洗澡

千手嘉玉

2.2萬熱度 A⁺ A^-

跑步特別是在天氣較熱的時候，人是很容易出很多汗的。有的人就想跑完步之後洗個澡，這樣做可以嗎？為了身體健康我們最好是能夠在跑步之後間隔多久洗澡呢？

跑步之後大約半小時之後再洗澡比較好。

如果是長時間跑步或者是其他跑步強度較大的時候最好能夠將休息時間延長再洗澡，一般我們以身體恢復平靜，心率恢復平靜，呼吸平緩等為宜。

如果是慢跑的話，一般跑完回來就可以洗澡。

跑步後立刻洗澡的壞處

跑步後身體的血液迴圈加快，毛細血管擴張，大量出汗，如果是此時立刻去洗澡的話身體很容易受到寒邪入侵，引發感冒等病症。而且運動後立馬洗澡，會使身體瞬間從興奮狀態恢復，這樣也容易引發身體不適。

跑步後休息足夠的時間之後如果是想要洗澡的話，最好是洗溫水澡。冷水澡很容易使體溫迅速下降，毛孔、血管迅速收縮而不利於身體健康，更重要的冷水會導致身體受涼而感冒。而洗太熱的水會讓原本擴張的血管進一步擴張同樣不利於身體健康。以正常的溫水洗澡即可。

跑步後出了大量的汗，又不能及時洗澡的話，最好能夠用毛巾將身上的汗液擦乾淨。汗液在身上一是不利於面板健美二是風吹後汗液揮發很容易使身體受涼，引發感冒。

釋出於 2021-12-17