翰學小哥哥
產後小便失禁的原因
產後小便失禁是由於在孕產過程中盆骨損傷造成的，具體來說是由於膀胱受到了壓迫，肌肉神經處於緊繃的狀態，而在分娩的時候，為了讓寶寶從產道正常產出，骨盆底的雞肉神經會被過度拉伸，甚至從根部扯斷，這樣調節膀胱工作的神經受到了一定的損傷，所以剛分娩後的媽媽會有小便失禁的現象。
產後小便失禁會恢復嗎
一般來說產後受損的神經功能會逐漸恢復過來，但如果是難產的孕婦會由於分娩時過度的損傷，使得骨盆底的雞肉和韌帶對骨盆的支援力度不夠，造成了長期的尿失禁。
這種真還會隨著年齡的增大，尿道的收縮力度減退，而導致更加明顯的尿失禁。
產後小便失禁多久恢復
不同女性尿失禁的持續時間依據孕產的難以程度而定，一般來說大多數女性在孕產後幾個星期內就會完全恢復，少數人也會持續幾個月甚至半年，但如果超過半年還仍然有尿失禁的現象，則要及時去醫院檢查治療。
產後小便失禁怎麼辦
因為產後小便失禁屬於壓力性鳥時間，所以定期做骨盆底肌肉練習是能夠幫助緩解產後小便失禁的最有效方法，這種方法會促進會陰的血液迴圈，幫助盆底肌肉恢復，還有助於會陰部傷口癒合。
注意：如果骨盆肌肉練習沒有效果，甚至完全控制不住尿流，並且小便時有疼痛、尿液混濁、小便惡臭或發燒的現象，則可能有尿毒感染的可能，需要立即就醫治療。
產後小便失禁盆底肌肉如何鍛鍊
方法：透過收縮和放鬆直腸、陰道和尿道，就像排尿－逼尿－排尿，上提肛門－放鬆－再上提，這樣反覆練習。
練習方法分為快速運動和緩慢運動兩種，快速運動就是幾秒內迅速收縮和放鬆；緩慢運動就是儘可能保持動作不變，然後慢慢放鬆再重複運動。
產後小便失禁練習時注意什麼
1.在開始鍛鍊階段不要選擇尿意太急的時候練習，因為剛開始人體對骨盆肌肉的收縮還不是很熟悉，難以控制自如。
2.練習室選擇輕鬆的環境練習，其中坐在馬桶上是最好的選擇，全身放鬆，兩腿稍微張開是最佳的練習姿勢。
3.練習是不要食用足部肌肉和腹部等其它部位的雞肉。
4.練習時不要屏住呼吸，也不要練習的太多次數，因為練習太多會使肌肉造成疲勞，反而對尿失禁改善帶來不利影響。建議每天三次即可，可以採取不同的姿勢，例如：臥姿、坐姿和站姿進行練習。
5.每次憋尿動作後休息十分鐘再重複練習，這樣可以避免肌肉痙攣，練習後可以用熱毛巾敷在小腹上，有助於解尿自如。
如何檢測盆底肌肉鍛鍊的效果
排尿時，排尿過程中能否讓它停阻或控制其緩慢排洩。
在大腿間夾一面鏡子，觀察在收縮運動時陰道和肛門是否上提。
放一手指於陰道內，感覺在運動鍛鍊時是否有縮緊感。
