華清亞楠
來月經可以吃葡萄乾嗎
葡萄中含有豐富的葡萄糖，果糖，以及各種強抗氧化性的物質，具有補肝腎，益氣血，強筋骨等等功效，來月經的時候適量吃些葡萄，可以補氣力，改善面色蒼白，防治缺鐵性貧血，而葡萄乾是葡萄的水果製品，生理期可以放心的食用。
來月經吃葡萄乾的好處
改善經期乏力
葡萄乾中含有大量的葡萄糖，果糖，礦物質和維生素，氨基酸等，來月經的時候，由於能量丟失女性朋友們容易感到乏力，適量吃些葡萄乾可以改善經期乏力，氣短等不適。
補益氣血
經血的流失會帶走女性體內部分的鐵，所以容易患上貧血，而葡萄乾可補益血，強筋骨，還含有大量的葡萄糖，鐵等等，可以防治經期缺鐵性貧血的發生，並改善經期手腳冰冷、腰痛等不適。
有益腸胃健康
葡萄乾含有纖維和酒石酸，能讓排洩物快速透過直腸，減少汙物在腸中停留的時間，經期適量吃些葡萄乾，有益腸胃健康。
改善低血糖症狀
葡萄乾中糖分含量豐富，如果經常容易出現眩暈，心悸，乏力等低血糖症狀，吃上一小把葡萄乾，對緩解這些症狀會很有幫助。
經期吃葡萄乾的注意事項
限量吃
葡萄乾的含糖較高，一次吃葡萄乾不宜太多，一天吃一小把就好，過分的攝入糖分來不及分解就會轉化為脂肪。
不能與含鉀的食物一起吃
葡萄乾與含鉀量高的食物一起吃，容易引發高血鉀症，造成腸胃痙攣、腹脹或腹瀉等等不良反應，含鉀高的食物有：土豆，香蕉，海帶，紫菜，豆類，杏仁等。
可以用來煮粥吃
來月經的時候，可以用適量的糯米，紅棗，葡萄乾一起吃煮喝，會有利於經期排汙血的順利進行，還幫助氣血的調養。
一定要洗乾淨
葡萄乾的褶子很多，容易藏匿汙垢，吃的時候一定要注意用水清洗乾淨，以免引起細菌性腹瀉。
