通幽傲雪
早晨7:00
經過一晚上的睡眠之後，體內的水分已經消耗殆盡了，此時人體處於一個“缺水”的狀態，因此在起來之後，大約7點左右，可以先喝200毫升-250毫升的水，可以起到促進身體血液迴圈，提高人體新陳代謝的作用。
中午11:30
在中午吃飯前半個小時，大約為11：30的時候，此時可以喝一杯200毫升-250毫升的水，從而可以為人體提供一定的飽腹感，幫助人體減少接下來的正餐攝入量，以此來起到控制熱量攝入，促進減肥的作用。
下午3：30
下午3-4點的時候，是人體消耗比較大的時候，此時很容易出現飢餓、飢渴的感覺，因此建議在這個時候可以喝一杯200毫升-250毫升的水，從而為人體補充一定的水分，並且也可以在一定程度上緩解身體的飢餓感。
晚上6:00
而在吃晚飯之前，大約6點的時候，此時也可以喝一杯200-250毫升的水，因為晚上的活動量是比較小的，所以此時喝一杯水的話也能促進腸胃的蠕動，並能增加一定的飽腹感，從而減少接下來的正餐攝入量。
喝水減肥法有用嗎
有一定的促進作用。
水是沒有熱量的，而且多喝水可以促進身體的新陳代謝，加快脂肪的燃燒，而且水還能夠為人體提供一定的飽腹感，從而幫助人體減少對高熱量、高脂肪食物的攝入，所以對於減肥來說是有一定促進作用的。
但是能不能減肥最主要看的還是長期熱量的攝入與消耗，如果在喝水的同時，熱量攝入已經超標的話，那麼就起不到很好的減肥作用了。
