晚上睡覺開窗好還是關窗好 開窗睡覺的好處和壞處

晚上睡覺開窗好還是關窗好

晚上睡覺是否開窗得看個人情況。

晚上睡覺是否要開窗戶與個人的房間內空間有關，若是房間內的空間足夠大，室內的空氣足夠，晚上睡覺時最好是不要開窗，以免傷風感冒。而如果房間空間比較少，人數比較多，晚上睡覺密閉容易缺氧，嚴重影響睡眠質量，此時睡覺最好是開窗，以免第二天頭暈。

晚上睡覺開窗的好處和壞處

好處：

1、通風透氣

晚上睡覺開窗有利於室內空氣流暢，空氣新鮮，給人營造一個舒適的睡眠環境。

2、避免頭暈

晚上睡覺開窗，室內空氣通暢，有利於人體血液流通，白天精神也會更加飽滿，適當的開窗通風還可避免第二天頭暈。

3、延緩面板衰老

開窗睡覺增加了空氣中的含氧量，有利於面板的新陳代謝，延緩面板衰老。不過不要把頭對著窗戶，容易著涼。

壞處：

晚上睡覺時人體的免疫力會下降，開窗吹進來的冷風容易引起風寒感冒。

晚上睡覺關窗的好處和壞處

好處：

夜間人體處於休息狀態，身體抵抗力相對要低一些，晚上睡覺關窗，可以避免受夜風著涼生病，嚴重者還會出現中風。

壞處：

1、容易頭暈

如果晚上睡覺不開窗的話，室內氧氣的含量會相對減少，長期處於低氧環境中，容易造成大腦缺氧性頭暈。

2、影響睡眠

關窗睡覺室內二氧化碳的含量會增高，使人處於低氧狀態，影響睡眠質量，甚至是覺得呼吸困難。

3、細菌滋生

晚上不開窗睡覺，房間內二氧化碳含量增加，容易導致細菌大量繁殖，長期處於這種環境中睡覺，容易造成人體免疫力下降，造成感冒、流鼻涕。

什麼時候睡覺不宜開窗

晚上睡覺是否開窗也要根據自身以及所處環境出發，有些情況下開窗是不可取的，如：

1、冬天或天氣較冷、颳風下雨天氣，則需要關窗，避免冷氣入內或打溼房間。

2、所在地區較為潮溼，需要關窗，不然容易誘發風溼類等疾病。

3、房間較大，門對窗，又習慣開著門，應關門或關窗，容易因對流風較大引發生病。

4、風溼類疾病患者應關窗睡覺。

5、霧、霾、風沙天氣，或是外面空氣環境較差情況下應關窗睡覺。

6、 底層住戶，且沒安裝防盜窗的住戶應當關窗，以免進賊遭竊。

晚上怎麼睡覺好

1、不要頭朝窗戶

晚上睡覺最好不要頭朝窗戶，容易吹當頭風，引起著涼、感冒、頭暈，如果床鋪靠近窗戶，睡覺最好是背對窗戶。

2、窗戶留個小縫

晚上睡覺前把窗戶打開個小縫，不僅可以讓新鮮空氣不斷流入，把室內的有害氣體及時排出，而且也不至於著涼感冒。

3、不要穿厚厚的衣服睡覺

睡覺的時候最好不要厚厚的衣服，因為會影響體表的血液迴圈和面板的新陳代謝。同時厚衣服透氣性差，會妨礙面板的正常呼吸和汗液的蒸發，影響睡眠質量。

4、不要長時間吹空調

人在睡眠之後，血液迴圈會減慢，抵抗力減弱，長時間吹空調很容易生病，特別是對於體質不好的人，所以睡覺空調最好調定時。