通幽韶麗
女生平板支撐2分鐘什麼水平
基本算合格了。
平板支撐是一種類似於俯臥撐的肌肉訓練法，對於人體腰部以及腹部的力量要求比較高，進行鍛鍊時需要訓練者保持身軀的穩定，而女性的身體素質一般比男生差一些，通常情況下可以堅持2分鐘已經基本算合格了。
女生平板支撐多久好
根據自身實際情況而定。
平板支撐是一項比較消耗體力的運動，需要身體各個器官的配合，動作要做到標準、規範才行，並不僅僅只是需要追求時間，一般來說女生做平板支撐時，主要根據自身的實際情況進行即可，不需要可以去追求時間的長短，避免傷到自己。
女生平板支撐的好處
改善背部疼痛
做平板支撐的時候，人的身體是保持在一條水平線上的，人體背部處於挺直的狀態，女生長期堅持可以鍛鍊到背部的肌肉，從而幫助改善女生背部疼痛的症狀。
提高平衡力
平板支撐需要一定平衡力支撐，否則是很難將平板支撐做好的，所以女生堅持做平板支撐，可以很好的幫助提高自身的平衡能力。
練出馬甲線
對於女性而言，擁有馬甲線是很美好的，這是大多數健身女生的夢想，而平板支撐可以幫助鍛鍊到女生腹部的肌肉，長期堅持有利於馬甲線的產生。
平板支撐是不是越久越好
上文說過，做平板支撐更重要的就是它的動作要規範，這樣才有鍛鍊的效果，要是平板支撐的動作不規範，那麼做再長的時間也是沒有什麼效果的，相反，堅持正確的動作，及時做的時間不久，那麼也是很有效果的，因此平板支撐皮並不是越久越好，需要結合實際情況。
女生平板支撐的正確姿勢
1、做平板支撐之前先準備一個瑜伽墊。
2、然後站進去，讓身體的肩、髖、膝、踝成一條直線。
3、再將下顎微收，頭保持正直，避免頭後仰或過度低頭。
4、之後挺胸收腹，上背部不要過度拱起，下背部不要塌陷。
5、再將膝蓋自然伸直，但不要過度伸直。
6、最後保持正常呼吸，避免憋氣，堅持到自己的身體承受範圍即可。
