柔婉Sama
葡萄
葡萄是世界上產量最高的水果，葡萄的營養價值也非常豐富，含有豐富的蛋白質、糖類病含有多種維生素和礦物質，常吃葡萄能夠對神經系統和心血管系統的正常活動大有裨益。葡萄還很適宜貧血、筋骨無力的人食用。
龍眼
龍眼自古就被視為滋補佳品，藥諺有“補氣之功，力勝參芪”之說。龍眼的營養價值極其豐富，含有的糖類、熱量、蛋白質為蘋果的20倍；含有的磷為蘋果的13倍；含有的鈣為蘋果的3倍，還含有豐富的維生素和其他礦物質。神經衰弱、體弱貧血者不妨試試食用龍眼來安神補氣血。
紅棗
民間一直流傳著“一日吃三棗，終生不顯老”的說法，這是為什麼呢？食用紅棗能夠有效益氣、養血，滋養肌膚，使人面色紅潤，光彩照人，自然是不顯老了。紅棗能補血是因為它含有維生素P能夠健全人體的毛細血管，並且它含有豐富的鐵元素，都是補血的好幫手。
人參
人參為滋補強壯藥，可以大補元氣、益氣生血。氣血不足想要補氣血的人可以多食用。但是要注意的是並不是所有體質都適合食用人參，食用前最好能夠諮詢醫生看自身體質是否適合。
牛肉
牛肉具有補氣血、益氣力的功效，氣血虛少、營養不足、體質虛弱的人不妨多食用。我們要知道六的不同部位功效不同，補氣血最好是食用牛筋、牛肝和牛血。
鱖魚
鱖魚對於脾胃氣虛、飲食不香、營養不良、身體虛弱的人來說，經常食用鱖魚，可以健脾益胃、補氣血、強筋骨。但是有一點要注意的就是患有寒溼病的人不能食用鱖魚。
想要補氣血除了吃以上的食物也可以將這些食物作為食材與其他食物配合吃。這樣才能更好地均衡豐富營養哦。
