以文桑
孕前、孕期乳房保養其實很簡單
在孕前、懷孕和哺乳期間好好愛護、保養自己的乳房，一方面有助於哺乳時奶水源源不絕，一方面維護乳房不變形、乳頭不下垂，可讓媽咪更有自信，心情更加愉悅。
更何況，懷孕前和懷孕時，都不須特別保養乳房，但注意懷孕期間別過度按摩乳房，尤其懷孕初期胚胎未穩定，以及怕後期按摩有早產疑慮，因此不必刻意進行乳房按摩。
值得注意的是，懷孕之後因荷爾蒙影響，準媽咪的乳房會開始有一些跟以前不一樣的變化，因著遺傳和個人體質不同，有些人乳房會明顯變大，有些人孕期中後期會分泌乳汁。
如果準媽咪乳房變大不必擔心，這是身體為之後的哺乳做的準備。另外，懷孕中後期的準媽咪，若沐浴時不小心擠出一些乳汁，不要刻意去擠它。
奶量通常於生產完後，由於荷爾蒙轉換、黃體素轉變，才會漸漸變多，這時期特意去擠奶，萬一有傷口、感染，會對產後餵奶造成影響。
孕期乳頭小白點以油脂清除
如果懷孕期間乳頭分泌乳汁，當乳汁幹了，在乳頭上形成像薄膜一樣的小白點，可用油脂如橄欖油類對媽咪沒傷害性的天然油品，將小白點擦拭、清潔乾淨、去除，準媽咪千萬不要用手去擠，以免造成感染。
孕、哺乳期乳房保養10招
秘訣1：孕期保持營養均衡
雖然懷孕時不必特別保養乳房，但還是要注意營養均衡，五大營養素碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素適當攝取，養好體質才能給寶寶充沛的奶水。
如果準媽咪身體狀況不錯，基本上僅須補充一般維他命即可，但若飲食不均、身體太累，可以適時喝一點雞精，增加體力。
基本上胎兒的重量與週數差距不大，就不用特別補充營養品，若差距較大，可適時吃一點補品。
秘訣2：餵奶前不必清潔乳頭
現在的觀念是餵奶前不必清洗乳頭，因為乳頭本身有油脂保護，清洗後反而讓它失去保護，再經由寶寶吸吮，乳頭容易龜裂、受傷。
秘訣3：餵奶後塗抹乳汁在乳頭上
如果喂完奶想保養乳頭，可擠一點自己的乳汁塗抹在上面，因為乳汁是天然的，裡面含有脂肪，擦一點在乳頭的地方，可以有保護的作用。
秘訣4：預防乳頭拉長、受傷，寶寶含乳姿勢正確
只要寶寶含乳姿勢正確，就算用不同姿勢餵奶，奶水也會順暢分泌、不會減少，且乳頭不會被拉長。
寶寶正確含乳的方式是張大嘴巴含住乳房、乳暈之處，若只含住乳頭，會把媽咪的乳頭吸得長長的，不但吸不到奶水，也容易磨擦破皮。
假如媽咪乳頭已被寶寶吸長，立即改變寶寶含乳姿勢也能再改變、調整回來，別讓寶寶繼續用不正確的方式吸奶。
秘訣5：多變換姿勢讓寶寶吸奶
不要只有一種姿勢讓寶寶吸奶，因為寶寶吸奶的方式，會讓有些乳腺無法被吸到，因此當媽咪有乳腺不通時，可多改變其他姿勢，讓寶寶吸通其他乳腺。
但有些媽咪習慣的姿勢只有一種，寶寶的含乳方式也很好，而奶水也很通暢，此時就不會要求她非得改變不可。如果媽咪有些乳腺不通或塞住，會建議她換別的姿勢看看。
秘訣6：預防大小奶，奶量少那側乳房多讓寶寶吸
有些媽咪生產完的兩邊乳房，會有一邊奶水多、一邊奶水少的狀況，可能會有大小奶的情形。
雖然離退奶可能還有半年、甚至一、兩年，但為避免退奶後也有大小奶的狀況，奶量少的一邊可讓寶寶多吸，來改善兩邊乳房的差距。
秘訣7：擠奶時間與力度適當
由於每個媽咪奶量不同，擠奶時間和設定壓力可調整為自己能接受、不會不舒服為主。
一般而言，通常擠到乳房軟了，便可以休息。此外，若媽咪奶量較少、想要追奶，卻感到乳頭不舒服時，千萬別勉強硬擠，容易造成乳頭受傷。
欲增加奶量可增加擠奶次數，如原本4小時擠一次奶，可縮減為3小時擠一次，如此一來，一天的擠奶總量也會增加，也可保護乳頭不受傷。
另外，由於用手擠奶是在乳房處擠，因此乳頭不會被拉扯，所以無乳頭受傷的問題。而親喂部分，只要寶寶含乳姿勢正確，喂得再久也沒關係。
秘訣8：乳腺阻塞時多讓寶寶吸吮
乳腺阻塞，是哺乳媽咪碰到最棘手的事情之一，乳腺阻塞太嚴重時，可能形成乳腺炎，甚至會化膿，不但須要治療，必要時可能要手術。
乳腺阻塞的解決方式，一般是小小塞住或剛塞住時多讓寶寶吸吮，抑或多擠讓乳腺通暢，之後就不會嚴重到發炎。通常阻塞情形不嚴重時，靠寶寶正確的含乳及吸吮便能解決塞奶。
此外，可在塞住的地方多按摩，但按摩力度不能太大。
秘訣9：可用漸漸少喂方式退奶
哺乳媽媽退奶還是以自然退奶為好，用漸漸少喂的方式，奶量就會逐漸變少，變少後就會退奶。
有的媽咪奶量多、有的媽咪則奶量少，應自己視情形減少餵奶或擠奶次數，必要時可用冰敷，減少脹痛感。
秘訣10：孕哺內衣舒適為主
懷孕時乳房會改變，內衣大小要適穿，穿起來感覺要舒適，至於有沒有蕾絲、鋼圈等，以孕媽咪個人喜好為主。
由於懷孕心情很重要，只要孕媽咪覺得喜歡、舒服、確定對寶寶沒有影響都可以穿，孕媽咪心情好了，對生產過程也有幫助。
至於哺乳內衣，也是以舒服的材質為主，且生產完會脹奶，內衣不能買太小、太緊，以免壓迫乳腺、影響乳汁分泌。此外，產後媽咪會溢奶，建議內衣裡要放個溢乳墊，以防溢溼整片內衣或衣服。
