小英悟吖
多吃天然新鮮的食物
在日常飲食方面，要選擇天然新鮮的食物，不能吃過於粗糙的食物，遠離加工食品，尤其是一些加工的小零食，多攝入維生素a、維生素e、維生素c和維生素b2，尤其是在新鮮的蔬菜和水果裡面獲取，可以提高機體抵抗力，降低疾病的風險。飲食應該以清淡為主，避免吃過冷或過熱、辛辣、油炸、煙燻、醃製的食物。
養成良好的生活習慣
在日常生活中要養成良好的生活習慣，儘量戒掉菸酒，不能熬夜，每天抽出一定的時間出去運動，呼吸新鮮的空氣，多曬太陽，注意飲食的衛生，避免身體過於勞累，注意勞逸結合。
遠離醃菜
醃菜裡面含有大量的氨基酸以及亞硝酸鹽，在胃內是適宜酸度或者細菌的作用下，容易合成類似亞硝酸胺類的化合物，屬於很強的致癌物質，儘量保持食物的新鮮，可以放在冰箱裡冷藏。
儘量不要吃煙燻和油炸的食物
煙燻和油炸的食物裡面含有大量的致癌物質，比如環芳烴、苯並芘等，所以儘量少食用。
不能吃黴變的食物
在我們日常生活中常常會遇到發黴變質的食物，黴變的食物主要是由於汙染黴菌引起的，屬於一種很強的致癌物質，容易產生大量的亞硝酸鹽和氨基酸，進入身體之後會合成類似亞硝酸胺類化合物而導致致癌。
注意飲水的衛生
被汙染的水裡面含有大量的致癌物質比如金屬離子，一定要選擇正規的自來水。
溫馨提示
一日三餐要做到定時定量，避免暴飲暴食，避免吃油炸、煙燻、燒烤、醃製食物。
