平原銳立
適當午睡
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。
越往夏季靠近，晝漸長夜漸短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。
而對於那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的人而言，更要保證充足的晚間睡眠。
健脾
脾虛的人往往更容易溼氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有運化水溼的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水溼內停。
體內溼邪大量積聚後，身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。冰激凌、冷飲吃太多，也會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。
專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃，也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
少鹽幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。
因為攝入體內的鹽主要透過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高時，較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
按摩排水
說起排水，最容易讓人聯想到的“懶人招數”就是洗桑拿。但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。
蒸桑拿，雖可以加快血液迴圈，排除體內的溼邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。其實相對於桑拿，洗個溫水澡並配合按摩是更健康的排水方式。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內溼邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。
如果有時間，每週一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。
夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
午後一杯茶
有些藝人用利尿劑來達到瘦身減重的目的，這是危險的不擇手段。我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。
專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率；而且茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。
綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發酵茶，由於發酵期短仍偏寒性；
烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。
經期食紅豆
專家說，經期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。
現代研究發現：紅小豆中也含有一種皂甙類物質，能促進通便及排尿。中醫認為：紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除溼，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛溼熱內盛者食用。
經期或經期前後，喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利溼作用。聰明又健康的你，完全可以根據自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
平衡荷爾蒙
有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上熟女。甲低的症狀並不明顯，所以往往容易漏診。
其實，當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭髮乾枯等症狀時，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。
