法慧芸兒
睡前飲茶或咖啡引起
在晚上睡覺前飲用了濃茶或者咖啡，這當中含有的咖啡因能起到興奮中樞神經的作用，會在一定程度上使人心跳加快，導致心慌，有些敏感的人甚至可能出現心律不齊的症狀，這樣也肯定會影響睡眠質量。
怎麼辦
晚上睡覺前切記不可飲用濃茶和咖啡。如果想喝東西，可以選擇喝點白開水，或者喝杯牛奶。
睡前飽餐引起
晚餐吃的太多，或者睡覺前吃了夜宵，都會加重胃腸負擔，使胃鼓脹，可對周圍器官造成壓迫。而且胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送資訊給大腦，刺激大腦神經中樞，也會引起人心跳加快。
怎麼辦
1.晚餐不宜吃的太多，吃的六分飽就應該離開飯桌。也不宜吃夜宵。
2.晚飯過後半小時，進行一些適當的運動來促進消化，比如散散步、打打球之類的。
睡眠姿勢不當引起
睡覺時姿勢和手臂擺放的位置都會影響睡眠。一般來說，俯臥時會壓迫心臟和肺部，可能引起晚上睡覺心跳加快。
怎麼辦
1.改變睡姿，不提倡俯臥，可以選擇仰臥或者側臥。
2.仰臥時手臂最好自然伸直放在身體兩側。放在胸前和肚子上都是錯誤的。手臂抬過頭頂，上肢肌肉不能完全得到放鬆，時間一長就會引起上肢肌肉痠痛。手放在胸前，時間長了容易胸悶。
高血壓引起
人體血壓升高時,心臟供血增加,血管擴張,心臟負荷增加,會導致心率加快。
怎麼辦
1.需要勤測血壓,家中可自備血壓計,每日三次測量以做到心中有數.儘可能避免一些不良因素,例如勞動,情緒激動,用力排便等。
2.飲食上，要低鹽低脂均衡飲食,以新鮮的五穀,蔬菜,水果為主。
3.戒菸.煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。
4.限酒.大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒後當時血壓不高,但過後幾天仍可呈現血壓高於平常。
5.適當的體育鍛煉可增強體質,減肥和維持正常體重，可以慢跑,快步,游泳,騎腳踏車,體操等,每次活動一般以30到60分鐘為宜。
