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吃松子會發胖嗎

暴風龍柯

6159 熱度 A⁺ A^-

松子具有滋陰養液，補益氣血，潤燥滑腸的功效。老少皆宜，但是熱量比較高，想減肥能吃松子嗎？吃了會不會發胖？

松子的熱量是多少

熱量：619大卡/100克；

營養成分：碳水化合物21.40克，脂肪58.50克，蛋白質14.10克，鈣161毫克，磷227毫克；

多吃會發胖。

碧根果富含不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻油酸等，還含大量礦物質如鈣、鐵、磷，營養價值極高，但是熱量也很高，多吃會長胖，減肥期間不宜吃太多。

20克左右。

松子油性較大，熱量較高，且是堅果炒貨類零食，多吃極容易長胖還會上火。根據營養學家及減肥專家的建議，每天吃松子的量控制在20克左右最好，這樣不會給身體帶來過多的熱量負擔。

飯前吃。

松子、核桃、夏威夷果等都是含油脂較多，纖維素含量也較多的食物，飽腹感強耐餓，同時熱量也極高，如果飯後當零食吃是很容易長胖的。但是飯前吃的話，則可以抑制食慾，減少食物量的攝取，對減肥有幫助。

1、對於有腎虧遺精、溼痰這樣的患者是不宜多吃松子的。

2、由於松子所含的油脂較多，對於腹瀉以及多痰的患者來說，過多地食用容易加重病情，所以這一類人群應該少吃松子。

3、松子出現“哈喇味”，說明變質了，不能再吃了。

釋出於 2024-02-22