白骨良翰
睡眠時間要規律不要晚睡
很多人都認為無論什麼時候睡，每天睡眠只要夠八小時就可以，答案是否定的，我們睡眠的最好時機是晚上10點到凌晨6點，因為人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者 在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。長期熬夜，會使我們免疫力下降，面板易幹、長斑和青春痘，患癌風險過大，還會影響我們的心血管功能。還有人認為睡覺晚了、少了是可以補回來的，，要麼睡不著，要麼睡不夠，即使感覺補過來了，其實身體氣血已經損傷大半了，已經對我們身體造成的損傷是無法一時間就補回來的。
午時宜小睡或靜坐養神
午時(相當於上午11點至中午1點)，此時，如條件有限，不能睡覺，可靜坐一刻鐘，閉目養神。在禪堂打坐修行的禪師都習慣於在午時打個盹兒。其實，正午只要閉眼真正睡著3分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在11點睡著，5分鐘等於六個鐘頭。
睡前敷面膜
很多年輕的女性朋友們自然也會想到，睡前敷個美美的面膜有利於我們面板補水保溼，但要注意的是敷面膜的時間不要太長，否則會適得其反，反而會讓它從我們臉上吸出水分。
仰臥平躺才是最佳睡姿
史芳醫生說：研究表明，單一不良睡姿會顯著增加面部皺紋。人每天1/3的時間在睡覺，95%的人習慣同一睡姿，日復一日的擠壓，產生的皺紋數量令人駭然。美國面板協會發現側睡會加深臉頰和下巴的皺紋，而俯臥則會加深鼻唇溝皺紋，只有仰臥能在一定程度上減少皺紋的形成。特別要注意的是，把脖子稍墊高點，且枕頭儘量用柔軟易睡的。
注意護膚保溼
在睡前一定要把我們的面部清潔乾淨，而且良好的護膚保溼產品更是對我們面板的溼潤和保護。
少喝酒
在睡眠之前喝酒會是我們睡眠不安穩，而且第二天早晨起來之後可能你就會發現毛孔粗大，面板乾燥了，得不償失。
睡前最好將手機關掉或者不要放在眼前
關手機的目的是要避免我們玩手機熬夜的機會，它會使我們眼睛乾澀，毛孔粗大，甚至是失眠。
