風芹子
血虛
由於飲食不調，勞倦過度，情志不遂，失血過多等原因，導致血虛，臟腑、經絡、形體失養，血不養心，就很容易失眠，即便睡著了也是半夢半醒，睡眠質量不好，因此，在起床後，總是感覺疲憊，平時則易有面色淡白或萎黃，頭暈眼花，月經量少、色淡，經期延後甚至閉經等表現。
建議：多吃紅色和黑色食物，如紅棗、紅豆、芝麻、烏雞等，也要多吃補血的食物，如豬肝，豬血，羊肉，海參等，少吃寒涼之品，水果可以選擇葡萄，蘋果，荔枝，龍眼等溫性水果。
陰虛
陰虛是指陰液不足，不能滋潤，不能制陽，進而引起手足心熱、潮熱盜汗、心煩失眠、容易發火等症狀，這樣的人夜裡不易入覺，即便睡著也睡的不沉，總會翻來覆去，會覺得不蓋被子會更加舒適。
建議：應該多吃些滋陰補腎的食物，如糯米、綠豆、藕、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、西瓜、黃瓜、百合、山藥、甲魚、海參、螃蟹、牛奶、牡蠣、鴨肉等等，忌煎、炸、爆、烤的食品，少吃熱性食物。
肝火太旺
生活不規律，心情積鬱特別容易引起肝火旺盛，由於心神和肝血得不能得到正常的休息，夜晚時一直處於被消耗的狀態，於是早晨起床後，就容易覺得疲乏，平時則易出現視物模糊、眼部分泌物多、眼睛乾澀、易怒、頭痛等現象。
建議：少吃油膩，辛辣之品，避免引起肝火上升，平時可多吃些草莓、枸杞子、以及青色的果蔬等，有利於幫助散風熱、平肝明目，保持良好的心情與足夠的睡眠，以便於肝細胞的修復和再生。
脾胃虛弱
中醫認為，胃不和，則臥不安。飲食不節，過於勞累，久病耗傷可致脾氣損傷，失其健運進而出現大便稀溏，不思飲食，精神不振，少氣懶言等等表現，而又因脾胃功能下降，吃與平時相同的食物，也容易引起腹脹，消化不良現象，導致夜裡腸胃無法正常休息，不斷工作刺激大腦，導致失眠，醒後便易覺疲憊。
建議：平時可多吃山藥、扁豆、芡實、蓮子、小米等等食物，幫助調理脾胃功能，注意保暖，夏季也不可過於貪涼，少吃生冷之物，保暖好腹部，切忌暴飲暴食，飲食不當最容易損傷脾胃。
腎功能受損
腎為水髒，在調節體內水液平衡方面起著十分重要的作用，若因腎臟精氣陰陽不足，導致腎功能下降，白天時不能滿負荷的工作，到了晚上就得加班加點，將體內多餘的水分排出，因此，腎虛會有夜尿頻繁現象，進而會影響睡眠質量，睡眠還實，則易感勞累，同時，又容易出現水腫。
建議：韭菜、黑芝麻、核桃、山藥、黑木耳、枸杞子、栗子、芡實等都是非常好的養腎食物，尤其是黑色食物，與腎色相對應，適量吃養腎功效很好，避免過於勞累，房事過度，養成經常泡腳的習慣，有利於恢復腎臟機能。
