凌霄小柔
核心提示：美國也曾做過一項針對不同族群前列腺癌發病率的調查，發現飲食習慣中油脂類攝取量較低的族群前列腺癌的發病率也相對較低，而且差距高達20倍。
人們一直認為，歐美男性的 前列腺癌 發病率比中國、日本高很多，是因為人種不同。但越來越多的證據表明，東西方 飲食 結構的不同才是關鍵原因，少吃紅肉、多吃豆類和蔬菜是遠離前列腺癌的 秘訣 。這對越來越喜歡大魚大肉的中國男性來說，也是很好的警示。
全球約有50%的男性患有前列腺 疾病 ，包括 前列腺炎 與前列腺癌。更可怕的是，前列腺疾病還會反覆發作。在美國，前列腺癌是男性易患的第二大類 癌症 ，僅次於 肺癌 ，大約每五個美國男性就有一人患前列腺癌。英國每年也有9500名男性死於前列腺癌。
德國慕尼黑 醫院 的泌尿 外科 主治 醫生 阿爾特維因教授透過長期 研究 發現，目前防治前列腺疾病的最佳方法就是——“像亞洲人一樣飲食”，日本和中國等國家的飲食結構特別值得重視。
紅色肉類危險大
阿爾特維因教授說，前列腺疾病的發病率與男性的雄性激素、 脂肪 和膽固醇的攝入量以及生活方式有關，其中最關鍵的因素是飲食習慣。他舉例說，在中國，男性患前列腺癌的機率不超過十萬分之二；而在德國，前列腺癌的發病率幾乎是中國的25倍。但是移民到德國的中國人，優勢便逐漸喪失。
美國也曾做過一項針對不同族群前列腺癌發病率的 調查 ，發現飲食習慣中油脂類攝取量較低的族群前列腺癌的發病率也相對較低，而且差距高達20倍。
調查中，前列腺癌發病率最低的是日本人，不過，這樣的優勢在移民到美國的第一代日本人身上便逐漸失去，而到了第三代，前列腺癌的發病率就和美國人沒有差別了。
西方飲食中的高油脂 食品 ，增加了前列腺癌的發生機率。在德國，人們一日三餐離不開肉：早晨吃豬肉片夾 麵包 ，中午是肉丁比薩餅，晚上又是牛排套餐。紅色帶有血腥味的肉類危險性最大，而亞洲人常吃的白色肉類的脂肪則較低，如魚肉、雞肉、兔肉等等。這些肉類中所含的 維生素 E同樣可以降低前列腺癌的發病率。另外，西方人經常食用的辛辣調味料胡椒，也會“助火生熱”，引發盆腔充血，給前列腺增壓。
多吃豆類和蔬菜
西方人一直沒有吃豆製品的習慣，但是亞洲人喜歡吃的豆製品中確實藏有前列腺癌的剋星。大豆中的異黃酮能降低雄性激素的破壞作用，並抑制和殺死癌細胞。
西方人吃蔬菜量太少，應該像日本人和中國人那樣多吃各種蔬菜。除了中國的白菜外，還有菜花、西藍花等蔬菜也有防治前列腺癌的功效。另外，每天還可以吃點亞麻籽、西紅柿。西紅柿含有番茄紅素，對前列腺癌有防治作用。
專家 們結合西方飲食與亞洲飲食，制定了一個防治前列腺疾病的 食譜 ：
早餐時，喝一杯西紅柿汁；
午餐時，吃一碗含有胡蘿蔔、捲心菜或西藍花的沙拉或水煮蔬菜；
晚餐時，吃一點豆類，或是改吃糙米飯；肚子餓的時候，隨時吃點蘿蔔、西紅柿，既不發胖，對防治前列腺癌又有好處。
綠茶應該天天喝
相關研究還表明，亞洲人喝綠茶的習慣也對防治前列腺疾病起到一定作用。
隨著喝茶的數量和時間遞增，綠茶的作用就表現得越明顯。西方的男性吃飯前後一般會喝酒，容易使前列腺充血。德國專家建議，可以像亞洲人一樣吃飯時喝點茶，即使喝酒也只能喝一些酒精含量較低的紅酒。
專家還認為，注重以上飲食細節，不但能有效防治前列腺疾病，對男性身體健康的各個方面來說，也都是很有好處的。
