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常踮腳尖可以瘦小腿嗎堅持踮腳尖有什麼作用

破戒志行

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很多女孩子都是希望自己的腿能夠又直又白，但是總因為各種原因腿變粗了。這個時候，踮腳尖是個不錯的方法來鍛鍊腿部肌肉。堅持踮腳有什麼用？

常踮腳尖可以瘦小腿嗎

可以瘦腿，效果很不錯的。但是要堅持鍛鍊。

當我們踮起腳尖時，小腿後部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液迴圈，十分有利於腿部，尤其是小腿的健美。

主要是鍛鍊腿部肌肉，一般平時生活中很少細緻的去鍛鍊腿部肌肉。

踮腳尖是個很不錯的有氧運動，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

1、多快走及縱跳：多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液迴圈不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

2、習慣性踮腳：在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

3、不蹺二郎腿：蹺二郎腿，這會導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線條。

4、寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。

釋出於 2022-02-23