奉天戊申
盆腔積液可以練瑜伽嗎
可以練。
瑜伽是一種比較健康的運動方式，運動過程中還需要配合呼吸和冥想，練瑜伽對於身體、精神、心理都有很大的幫助，通常只要不是骨質疏鬆、高度近視眼、骨折、癲癇、大腦皮質受損、有血液凝固疾病的人群，其他人都是可以練瑜伽的，因此有盆腔積液的人群練瑜伽是沒問題的，而且對於身體健康還有好處呢！
盆腔積液練瑜伽有什麼好處
1.瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外；
2.瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態，提高人的內外在的氣質；
3.瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅；
4.瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫髮等都有顯著療效；
5.瑜伽能調節身心繫統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
盆腔積液練瑜伽要注意什麼
不要穿超短褲
有些女性在鍛鍊時喜歡穿短褲，甚至比普通短褲更短的熱褲，雖然它們能讓你的腿看起來更修長，但並不推薦練習瑜伽時如此穿著。
當你彎腰或踢腿時，合適的裝備會讓你感覺到自信，而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且，太短的短褲在你運動時會堆在一起，這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。
建議：剪裁合身的長褲。不僅因為怎樣運動都不會走光，而且腿癲癇的早期症狀部的材料可充分吸收汗水，並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
不要穿全棉內衣褲
所有人都告訴你要穿全棉內衣褲，儘管這種纖維透氣性好且吸汗，但是運動的時候一旦溼了就會變重並且很難乾透(晾曬的時候全棉衣服也比較難幹，對吧)。
建議：想要避免一堂課60分鐘都溼噠噠的，選擇一款時尚的排汗內褲吧
不要穿舊的，厚的，有洞的或淺顏色的長褲
那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚，但問題是如果你從大學就開始穿它了，那一定又舊又不結實。
為了避免尷尬，上課前檢查一下襠部的破洞吧，就像圖中各種拉扯的瑜伽動作，能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外，還要避免淺色的長褲，因為不管它們多厚都很容易被看透，你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
建議：選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲，不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。
不要穿T恤，寬鬆的工字背心
短上衣寬鬆上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上，然後肚子甚至胸部全暴露在外，趴著做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無餘，所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心。
短上衣也容易轉移注意力，假如你有一顆凸出的胃和肚子話.......
建議：許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的，因為不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。
不要穿暴露、無支撐力、淺色的上裝
有些女士在上課的時候胸部會從寬鬆短小的運動上衣裡掉出來(真有畫面感啊)，有些上衣是在你走路時看著無比合身，但是當你稍運動起來(比如抬手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。
白色或淺色上衣的風險性也很大，特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課，可不是溼身大賽哦。
建議：如果你是大胸部，V字領上衣可不是好選擇，可以選擇高圓領。有些背心有內建胸墊，如果它們的支撐力不夠，你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼，但是切忌讓別人“看透”。
場地不要太髒
在乾淨、平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體受傷。如在室內練習，注意通風條件一定要好。
練習後不要急於進食
練習前3-4小時，練完後1小時之內不宜進食。練習前應排空膀胱，清空腸胃。
盆腔積液運動方法推薦
一、腹部、胯部運動
做法：
1、橫向扭胯：身體自然站立，均勻呼吸，全身放輕鬆，之後雙手放在胯部左右兩側，帶動胯部以左、前、右、後、左的方位進行橫向扭轉運動，每扭轉一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之後讓胯部向相反的方向重複進行這個扭轉的運動，在右、前、左、後、右的方位進行，同樣做二個八拍。
2、側向扭跨：身體站直，自然呼吸，放鬆全身，雙手放於胯部兩側，帶動胯部以左、右、左的方位來回扭動，扭動一次為一個節拍，一共做四個八拍。
3、腹式呼吸：身體自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放鬆全身，做下面的腹式呼吸練習。吸氣時小腹要向內收，並且陰部也要向內緊縮，呼氣時小腹向外鼓出，如此進行呼吸，一次呼吸為一個節拍，一共進行四個八拍。
4、按摩腹部：身體自然站直，均勻呼吸，全身放鬆，雙手扶住下腹兩側，向恥骨處進行按摩，按摩一次為一個節拍，共做4個八拍。
5、輕拍小腹：從盆腔保健的角度來說，小腹運動對預防盆腔炎是有幫助的。身體自然站好，均勻地呼吸，全身放鬆。雙手交替進行輕輕拍打下腹部位，用力要適度，不可過猛，每拍打一次為一個節拍，一共做四個八拍。
6、輕揉肚臍：身體自然站直，也可坐姿或仰臥，均勻地呼吸，全身放鬆，雙手手掌掌心交疊放於肚臍上，之後以順時針的方向進行按摩，按摩一圈為一個節拍，一共做二個八拍，之後再逆時針按摩二個八拍。
作用：
促進腹部、胯部的血液迴圈，進而促進盆腔的血液迴圈，促進導致盆腔積液的炎症消散，也可以預防盆腔炎。
二、腿部運動
做法：
1、仰臥運動：①兩腿輪流或同時伸屈；②兩腿輪流或同時直腿上抬；③兩腿直腿分合；④兩膝屈曲作分合運動。
2、俯臥位運動：兩腿輪流或同時直腿向後上抬。
3、坐位運動：①兩手輪流抱膝靠近胸部；②兩膝伸屈向兩側環繞旋轉。
4、立位運動：①原地高抬腿踏步；②兩足分立，兩手叉腰，作下蹲運動；③兩足分立，兩手叉腰，提足跟或兩足跟分合運動；④兩足分立，兩手叉腰，兩腿伸直作內收外展運動。
5.可從下面四節裡面選兩種，每種需做二八呼至四八呼，每次10~15分鐘，每日1~2次，需長期堅持。
作用：
加強下肢的於東，同樣可以達到促進血液迴圈而促進盆腔的血液迴圈，令導盆腔炎症好轉，也可以預防盆腔炎。
盆腔積液是怎麼引起的
一、生理性盆腔積液
1、月假來潮時，少量經血逆流至盆腔可造成盆腔積液；
2、月經中期排卵時的卵泡液積在盆腔導致盆腔積液。生理性的盆腔積液多數無症狀，可自然消失，不必進行治療。
二、病理性盆腔積液
1、盆腔炎或腹腔臟器有炎症時，炎性液體滲出，就會聚集在盆腔底部，B超下就表現為積 液，一般會有下腹墜脹、腰痠等不適感；
2、宮外孕破裂或黃體破裂造成腹腔內出血時，血液也會積在盆腔，B超下也表現為盆腔積液，但可通過後穹窿穿刺判定積液的性質。
3、卵巢腫瘤等導致的腹水，B超下不僅有盆腔積液，也有腹水。
三、手術操作引起積液
如做宮腔鏡或者輸卵管通液這類從宮頸口往宮頸內注入藥物或液體的手術，都有可能引起盆腔積液。但是沒有關係，過數小時或者幾天後，液體會被腹膜自然吸收。
病理性盆腔積液不治療的危害
1.腰部疼痛、影響正常生活
病理性盆腔積液如果沒有得到治療，就會有明顯的下墜感，腹部單側或兩側均有痛感，並伴隨腰胯部痠痛。倘若患有慢性炎症，那麼會發生盆腔充血、瘢痕粘連2種等情況，如此往往可能會致使下腹部脹痛、腰痠部痠痛等不適。勞累、性交或月經前後痛感會尤為嚴重，嚴重影響了正常的生活。
2.抵抗力下降
病理性盆腔積液如果沒有得到治療，雖然全身症狀不明顯，但是可能會出現發燒、乏力等情況。若久病可致神經衰弱，一般表現為精神不振、失眠等。倘若患者抵抗力下降，那麼易引發急性或亞急性病症。
3.月經紊亂
病理性盆腔積液如果沒有得到治療，倘若患者盆腔內有瘀血，月經量可能變多；倘若病症已經影響卵巢功能，可能造成月經失調；倘若患者已出現輸卵管阻滯，可致不孕。
4.不孕
盆腔積液還有一較大的危害，那就是會影響女性的生育，導致不孕的發生。如有慢性感染病灶，可能是婦科系統如卵巢、輸卵管的炎症，也可能由結核或者腫瘤引起。若不及時治療可波及輸卵管傘端引起炎症性粘連、輸卵管堵塞等，導致不孕。
5.危害其他臟器
如果患上盆腔積液的女性不及時治療的話，可引起盆腔周圍組織炎症擴散，波及盆腔部位的其他臟器。如平時有下腹疼痛、腰骶痠痛、白帶增多，婦檢下腹壓痛、條索狀增粗等，考慮慢性盆腔炎，需要積極治療防止炎症加重、積液量增多。
病理性盆腔積液要怎麼辦
1.治療病因
盆腔積液的治療並不是單單把積液抽出來就行了，因為積液只是一個症狀，是由於其他疾病導致的，如果疾病沒有治好，積液就會源源不斷的產生，因此首先要對病因進行治療。
（1）如果盆腔積液是由於炎症引起的，那麼應積極抗感染治療.
（2）如果是腫瘤引起的，應採用化療藥物配合手術治療。
（3）有腫塊、輸卵管積水或輸卵管卵巢囊腫可行手術治療。
2.促進積液吸收
（1）物理療法
溫熱的良性刺激可促進盆腔區域性血液迴圈。改善組織的營養狀態，提高新陳代謝，以利炎症的吸收和消退。
A.熱敷方：將熱水袋或者暖寶寶至於患者小腹，進行熱敷。這種熱敷能夠使得體內血管擴張，血液迴圈加快，人體內的新陳代謝也隨之加快，這樣一來，增強了對白細胞的吞噬作用。在盆腔炎症早期，透過這種熱敷法，可促進炎性滲出物的吸收和消散，從而達到治療盆腔積液的目的。
B.熱水坐浴法：將坐浴盆置於坐浴椅上，倒入適量坐浴液（浴液量為盆子容量的一半為佳），調節浴液水溫（40～45℃為佳），坐浴15-20分鐘，之後臥床休息。透過熱水坐浴的方法，可減輕盆腔充血，達到消炎、鎮痛及區域性清潔的作用，從而有利於盆腔患者的康復。
C.按摩法：患者仰臥，雙膝屈曲。術者居其右側，先進行常規腹部按摩數次。再點按氣海、關元、血海、三陰交各半分鐘，然後雙手提拿小腹部數次。痛點部位多施手法。用於治療慢性盆腔炎。
（2）飲食療法
食物上要以瘦肉、雞肉、牛肉、豆類和奶類等富含蛋白質的食物為主，冬瓜、扁豆、馬齒莧和綠豆等食物較為清淡，也可以多吃。適當多吃桃仁、果丹皮、橘皮、山楂等有理氣活血散結作用的食物。
（3）中藥灌腸方
這些中藥方藥材的配伍也因患者的具體病情而有所差異。但總體來看，會發現藥方中所用藥物也多以清熱利溼、活血化瘀為主。
（4）中藥治療
慢性盆腔炎以溼熱型居多，治則以清熱利溼。活血化瘀為主，方藥用：丹參18g、赤芍15g、木香12g、桃仁9g、金銀花30g、蒲公英30g、茯苓12g、丹皮9g、生地9g。痛重時加延胡索9g。有些患者為寒凝氣滯型，治則為溫經散寒、行氣活血。常用桂枝茯苓湯加減。氣虛者加黨參15g、白朮9g、黃芪15g。
（5）艾灸治療
方法一
取穴：
三陰交穴，在內踝尖上三寸，脛骨內側面後緣，患者可四指併攏，小指放在對側內踝尖上，食指放在與脛骨內側面後緣交界處。
艾灸方法：
艾灸條每次一支，艾灸痛點有溫熱舒服的感覺，灸至面板出現紅暈，每次灸20～30分鐘，七天一療程，休息一兩天後，再進行第二療程，一般灸1～2個療程。除了灸三陰交穴，也可灸腹部壓痛點。
作用：
灸痛點能疏通經絡，促進氣血迴圈及炎症消散；灸三陰交穴，能補脾腎，助運化，通經絡。
方法二
取穴：
以關元、子宮、歸來、八髎穴和三陰交、隱白為主。
艾灸方法：
腹部可以用三眼艾灸盒大火力艾灸30分鐘-1小時、腿上穴位可以15-20分鐘，用單眼艾灸盒。所有穴位都可以做移動艾灸，可以離穴不離經。
作用：輔助治療盆腔炎、盆腔積液。
3.注意日常調理
盆腔積液有個很大的特性就是容易復發，因此在治療前後的日常調理也是非常重要的，要保持樂觀的心態、積極鍛鍊、均衡飲食，以增強身體抗病能力，令盆腔積液加速恢復或者避免復發。
盆腔積液日常護理注意事項
1、衛生注意
女性在經期、產後等應特別注意個人衛生，預防感染。每日需用溫水清洗陰道，穿棉質內褲，勤更換衛生棉。
2、勿濫用藥物
藥物需在醫生指導下使用，若是濫用抗生素會使女性體內積累大量激素使得病變產生，引發盆腔積液。
3、房事的清潔
房事前後，雙方都應清洗生殖部位，以免帶入細菌，引發感染。
4、陰道沖洗
學會正確的陰道清洗方式，平日不建議使用藥用清洗液，以免破壞陰道的酸鹼環境，降低區域性免疫力，反而引發陰道炎。一般用乾淨的溫水清洗是最佳選擇。
5.發現病症及時治療
生殖系統產生病變時，需立即就診。加強觀察，定時體檢。
6.多喝水
盆腔有炎症容易導致身體發熱，所以要注意多喝水以降低體溫。
7.提高身體抵抗力
加強鍛鍊，補充營養，來提高自己的身體抗病能力。飲食上以清淡為宜，不宜辛、辣、酸等刺激性食物。
