跑步可以祛痘嗎

跑步可以祛痘嗎

跑步對由於內分泌失調或者體質差引起的痘痘是有間接去除的作用的。因為跑步能夠調理體質、排出身體毒素、調節內分泌，有助於去除痘痘。

跑步祛痘多久才有效果

跑步祛痘見效的時間要根據自身體質以及臉上痘痘的狀況而定的，並不能一概而論。跑步祛痘主要還是要改善體質、調整內分泌，還需要配合飲食進行調理，需要的時間是比較長的，一般要幾個月以上才能看到效果，需要長期堅持。

怎麼跑步才能祛痘

跑步祛痘首先要堅持，並不要求每天都跑，但一星期最好跑3-5次，維持好運動的量。其次注意要慢跑，不要和競賽一樣泡很快，因為慢跑才能更好的做有氧呼吸，消耗熱量，代謝身體廢物。最後在跑步後身體大量出汗，應該使用溫熱的乾淨毛巾擦乾臉上和身上的汗液，因為汗液中含有許多油脂、無機鹽，很容易滋生細菌，不擦乾會引起痘痘更加嚴重。

哪些原因引起長痘

油性面板皮脂分泌過旺

因為面板屬於油性面板，皮脂腺過於發達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因導致排油不暢，那麼皮脂腺繼續分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。

情緒不穩定壓力過大

自我情緒控制能力不強，容易受別人影響造成的情緒不穩定，以及工作學習生活中壓力過大卻持續時間較長都很容易造成體內激素的分泌不穩定，從而造成皮脂分泌紊亂，引發痘痘。

內火過旺

吃辛辣食物容易引起胃火旺盛，導致毛孔變粗或滋生細菌，痘痘、粉刺等問題也會加劇。

亂用化妝品

在不清楚痘痘的產生原因的情況下就道聽途說嘗試各種宣稱祛痘的產品，導致痘痘更加嚴重；還有些是因為使用化妝品後因化妝品的不安全成分導致面板過敏而加劇了痘痘的情況。

祛痘小妙招

蘆薈祛痘

蘆薈中含有的氨基酸和複合多糖物質能有效地對面板進行控油、保溼，它還具有天然的消炎、抗菌功效，而且蘆薈具有很強的滲透性，能夠深入面板深處，達到祛痘效果。

使用方法：將新鮮的蘆薈葉去皮，切段，然後直接用蘆薈段內滲出的黏液對面部痘痘進行塗擦，將蘆薈中的有效成分抹在臉上，持續塗抹幾分鐘。10分鐘後，將面部的蘆薈膠洗去。

注意事項：使用蘆薈進行祛痘時一定要先進行面板敏感測試。

苦瓜祛痘

苦瓜性味寒涼，可清熱涼血，可以用來涼血祛痘。

使用方法：將新鮮的苦瓜榨汁，然後將面膜紙侵入約20ml苦瓜汁中，將苦瓜汁吸入面膜紙上，清潔面部後，將面膜紙敷在臉上。15分鐘後，揭下面膜紙，洗淨面部即可。

綠豆祛痘

綠豆中含有的單寧可以產生黃酮類化合物、植物甾醇等生物活性物質,有一定的抗菌作用，能起到祛痘的作用。

使用方法：首先需要自己研磨或購買現成的綠豆粉，然後將2湯匙的綠豆粉和2湯匙的鮮牛奶混合均勻，調成糊狀。潔面後，將綠豆糊均勻地敷在臉上，停留20分鐘後洗淨。